Les parèmiques no sempre són bona cosa. Les sombres de les galtes o de la part baixa de l'esquena són boniques; pessebres a les cames o als braços de la cel·lulitis, no tant.
Si bé els spas i centres mèdics ofereixen tractaments costosos que ofereixen cures potencials, els remeis naturals econòmics poden ser igual de eficaços. Un mètode poderosament senzill és utilitzar una pressió suau i el seu propi pes corporal per alliberar el teixit connectiu del cos. L’escuma enrotlla exactament això.
D'on prové la cel·lulitis
El seu teixit connectiu és com una fina capa d’embolcall de plàstic que cobreix la superfície de tots els músculs, afirma Lauren Roxburgh, experta en alineació, entrenador personal i autora de "Taller, Slimmer, Younger". "El problema és que aquest teixit connectiu s'asseca, es bloqueja i / o s'afebleix", diu. "El greix subjacent és capaç de transmetre i apareix com una cel·lulitis inestable a la pell".
Si bé la cel·lulitis també pot ser causada per desequilibris hormonals, problemes limfàtics o per malalties més greus, hi ha algunes causes sobre les quals es pot fer alguna cosa. "La fascisia es pot debilitar per moltes coses, com ara la deshidratació, la mala postura i el to muscular, la manca de moviments, la mala circulació i els impactes de la gravetat i l'envelliment", afirma Roxburgh. "La bona notícia és que hi ha algunes coses senzilles que podem fer a casa per combatre les altres causes del debilitat del teixit connectiu".
Desfer-se de la cel·lulitis de manera natural
Mantenir-se hidratat i menjar una dieta basada principalment en plantes, alimentarà la pell i ajudarà a eliminar les toxines. Si us sentiu estressat o lent, Roxburgh suggereix afegir rebot (exercicis de baix impacte realitzats en un mini trampolí) a la vostra rutina d'entrenament.
Però qualsevol tipus d’exercici rutinari pot ajudar a augmentar la circulació i els nivells d’energia al mateix temps que suavitzen el col·lagen. I començar qualsevol rutina d’exercicis que incorpori uns quants moviments de rodets d’escuma pot augmentar aquests beneficis, segons explica Roxburgh.
Com redueix la cel·lulitis amb un corró d’escuma
"Com que el corró d'escuma ajuda a trencar aquestes zones denses i bloquejos que tots arribem a la nostra fàscia, ajuda a augmentar la circulació i millorar el drenatge limfàtic", afirma Roxburgh. "Tot això manté la fàscia sana, i això ajuda a evitar que aquest greix molest s'embruti a la pell".
Roxburgh va desenvolupar una rutina de corrons d’escuma anticelul·lítica després d’estudiar la integració estructural i el Pilates clàssic. Ara treballa amb clients per realinear el cos i combatre els efectes de la gravetat i l’envelliment mitjançant rodets d’escuma.
La seva rutina de rodatge d’escuma de 21 dies requereix de 10 a 15 minuts al dia. Aquests són alguns dels seus moviments preferits per disminuir la cel·lulitis:
1. Part posterior del rotlle de cuixa
COM FER-ho: asseure’s en una estora amb el corró a les potes superiors o als isquiotibials. Col·loqueu les mans damunt de l'estora al darrere amb els dits cap a l'esquena i el pit obert. Pressioneu les mans a la matera per aixecar-vos els malucs.
Seguiu pressionant les mans a la mat i enganxeu el nucli per tirar-vos endavant, movent el corró dels ossos del sitz (els ossos que s’asseu) fins a sobre dels genolls. Dibuixeu el corró cap als ossos. Repetiu aquest moviment de vuit a 10 vegades.
2. Front del corró de la cuixa
COM FER-ho: estireu-vos amb el ventre cap a l’estora, els colzes sota les espatlles, les palmes cap avall. Mantenint les cames rectes, col·loca el corró just per sobre de la part davantera dels genolls. Comprometeu el vostre nucli perquè s’apropiï i protegeixi l’esquena baixa.
Munteu-vos a l’avantbraç i doblegueu els genolls. Utilitzant els braços i el nucli, exhaleu mentre feu rodar el corró per la part anterior de les cuixes fins als vostres hipbons. Inhaleu mentre premeu el corró cap avall per sobre de la part anterior dels genolls. Repetiu aquest moviment de vuit a 10 vegades.
3. Figura Quatre
COM FER-ho: asseureu-vos al corró i arribeu al braç esquerre darrere vostre amb el palmell esquerre a l’estora per obtenir estabilitat. Travessa el turmell dret sobre el genoll esquerre en una figura quatre.
Canvieu el pes lleugerament cap a la zona del glutge / maluc dret i enrotlleu i quarts uns centímetres en cada direcció. A continuació, enrotlla en cercles per ajudar a augmentar la circulació i el flux de sang. Repetiu aquest moviment a l’altra banda.
4. Rotllet invertit
COM FER-ho: recolzeu-vos sobre una estora amb els genolls doblegats i els peus a l’amplada del maluc. Aixequeu els malucs de la matora i llisqueu el corró per sota de les malucs / sacre (l'os triangular a la base de la columna vertebral).
Aixequeu els genolls de manera que es posin directament sobre els malucs. Allibereu els genolls a la dreta i, a continuació, a l’esquerra. Continuar rodant de costat a costat vuit vegades per cada costat.
Per obtenir més consells sobre alineació i alineació, consulteu el lloc web de Roxburgh o LaurenRoxburgh.vhx.tv per a vídeos de franc.
Què penses?
Lluites amb la cel·lulitis? Què heu fet per reduir-lo? Has provat rodar escuma? Quina va ser la teva experiència? Feu algun d’aquests moviments de rodatge d’escuma? Quins són els teus preferits? Voleu afegir altres a la llista? Compartiu els vostres suggeriments, històries i preguntes a la secció de comentaris que hi ha a continuació.
