Edward Pauls, un esquiador nòrdic de Minnesota, va crear la primera màquina d'esquí el 1975. Mentre que Pauls comercialitzava la seva màquina a esquiadors nòrdics, tenia un calendari perfecte. Kenneth Cooper i Jane Fonda van cantar els elogis de l'exercici aeròbic. Els nord-americans escoltaven. Alguns es van convertir en corredors, mentre que d'altres es van unir a classes de dansa aeròbica. Qualsevol que visqués en climes no aptes per fer exercici a l'aire lliure i qualsevol persona amb aversió a la música de Donna Summer, necessitava una alternativa. La màquina d'esquí va oferir una opció. Quan es va agafar la idea, els fabricants d’equips d’exercici van desenvolupar màquines d’esquí que simulen moviments d’esquí nòrdic i alpí.
Exercici aeròbic
Els moviments musculars rítmics i grans que caracteritzen un entrenament amb màquina d'esquí de fons proporcionen un exercici aeròbic eficient i eficaç. Un entrenament d'esquí de fons crema calories, controla el pes, reforça el cor i disminueix la pressió arterial. Un de 140 lb. una persona pot cremar 306 calories en un entrenament amb màquina d’esquí de 30 minuts.
Exercici de pes
Els exercicis que pesen requereixen que els seus ossos treballin contra la força de la gravetat per suportar el pes corporal. La màquina d'esquí de fons proporciona exercici pesant, que és important per mantenir la densitat òssia i prevenir l'osteoporosi.
Exercici del cos superior i inferior
Les màquines d'esquí requereixen un moviment simultani de braços i cames. Això pot augmentar la despesa calòrica, alhora que es tonifica la musculatura de la cama, gluteal i superior del cos. Si us premeu el temps, la màquina d'esquí us permet entrenaments anaeròbics i de tonificació muscular en una sessió.
Exercici de baix impacte
Pocs mètodes d’exercici aeròbic proporcionen una activitat aeròbica, que pesa pes, i mantenen un impacte baix. Una de les excepcions és la màquina d'esquí. Els peus es mantenen en contacte amb les taules del peu durant tot l’entrenament, de manera que es converteix en un entrenament acceptable per a persones les limitacions musculars, articulars o esquelètiques impedeixin la possibilitat d’exercici d’alt impacte.
Coordinació
La queixa més comuna sobre les màquines d'esquí és irònicament un dels seus avantatges principals. Les màquines requereixen un moviment coordinat entre els braços i les cames. Algunes persones ho veuen desafiant al principi, però, un cop dominades la tècnica, la vostra coordinació general pot millorar.
Entrenaments específics esportius
Els entrenadors i els especialistes en condicionament esportiu sovint s’adhereixen a la teoria de patrons dinàmics de l’aprenentatge motor, una teoria que descriu la manera d’aprendre els patrons de moviment. Els que s’adhereixen a aquesta filosofia creuen que el cervell és més eficient per aprendre i memoritzar els patrons de moviment que l’aïllament muscular. Si sou un esquiador àrab nòrdic o alpí, les màquines d'esquí de fons o alpins ofereixen entrenament en terreny sec.
