Un cul pla significa més que uns pantalons texans. També és probable que signifiqui que els músculs de malestar són febles i causen dolor lumbar. Entrenant els glutis, els músculs que componen el cul, no només podeu omplir aquests texans, sinó també generar més poder durant les activitats quotidianes.
Un escalador d'escales us ajuda a assolir aquest objectiu. No només augmenta el ritme cardíac, ajudant a la pèrdua de greix, sinó que també genera músculs en els glutius, i això condueix a un cul més gran.
Consell
Si voleu reforçar-vos al darrere, utilitzar un escalador d'escales us pot ajudar. Però no us preocupeu, no us farà més gran.
Com començar
Els escaladors d’escales són fàcils d’utilitzar i podeu personalitzar-los perquè s’ajustin al vostre nivell de forma física controlant la configuració de velocitat i resistència. La majoria dels escaladors d’escales també tenen programes preestablerts que simulen l’alpinisme o la muntanya.
L’elecció dels programes pot ajudar a alleujar l’avorriment sovint associat a aquestes màquines. Els escaladors d’escales també ofereixen un entrenament de baix impacte. Les persones amb problemes de genolls o d'esquena que no puguin córrer sobre una cinta rodant poden trobar un escalador més fàcil a les articulacions.
Per obtenir el màxim benefici d’un escalador d’escales, assegureu-vos de saber com funcionar-lo correctament i utilitzar la forma adequada. L’esquena ha de ser recta i les mans haurien de tocar lleugerament el manillar. No poseu pes al manillar perquè perdreu una mica de l’eficàcia de l’exercici.
Resultats que podeu veure
A més dels beneficis cardiovasculars, els escaladors d’escales també reforcen els grups musculars més importants del cos inferior. Utilitzeu músculs com el quàdriceps, els isquiotibials, els vedells i el gluteus maximus o el múscul més gran del vostre cul.
Si bé els músculs del darrere s’enfortiran, el benefici d’utilitzar un escalador d’escales és que pot augmentar el cul amb el pas del temps. Així, en comptes de tenir una pell majoritàriament grassa i fluixa als glutis, poden arribar a ser ferms, rodons i forts.
Perdre una mica de greix
L’escalador d’escales és una opció fantàstica per a un entrenament amb calor de torxa. Segons Harvard Health Publishing, una persona de 155 lliures pot cremar 223 calories en només 30 minuts en un escalador d'escales. Aquest nombre augmenta per a les persones que pesen més.
Cremar més calories de les que preneu durant un dia us ajudarà a perdre greix a tot el vostre cos, fins i tot a la vostra part posterior. Això pot ajudar a que les natges semblin més definides.
