Aprendre a augmentar la vostra força en colpejar marcarà la diferència. Perforar el "poder" és més important que mai. Al rebre una formació professional en la manera de fer ús dels vostres punys, sense importar-ne la mida, us assegureu que disposeu de la forma adequada i de la tècnica correcta per controlar la força del vostre cop de puny.
Què importa
Independentment de l’estil de lluita, les persones amb mans que van des de petites fins a grans s’han convertit en campions. El puny o la mida de la mà per combatre no canvien la diferència, sinó la força que hi ha darrere del cop. Les mans petites, mitjanes o grans poden fer un cop fort si s’utilitza la tècnica correcta per posar tanta força com sigui possible darrere del cop de puny. Sovint es coneix amb el poder de perforació o el poder de puny segons l'entrenador d'autodefensa, Sammy Franco.
Aumentar la vostra potència
Utilitzeu una bossa pesada o punxó. Una bossa pesada, que es penja del sostre o d’un ganxo d’un pal estacionari, pot pesar tant com un adult i és una part essencial en l’entrenament per punxar. Franco recomana utilitzar una bossa pesada que pesa 75 lliures o més, ja que pot suportar els cops més greus. Quan utilitzeu una bossa pesada per a perforacions elèctriques, mantingueu-vos en una posició adequada de perforació i manteniu el vostre cos equilibrat. Seguiu movent-vos tant com faríeu quan colpegeu un contendent, no romangueu parats. Restar en un estat relaxat; no tensi els músculs, cosa que pot provocar cops més lents.
Consideracions
No importa quina sigui la mida de les mans, si es tracta de la boxa, es porta guants que creen una relació de mà igual entre tu i el vostre oponent. Després de practicar el punxó amb la bossa pesada amb el puny nu, practiqueu l'ús d'un parell de guants de boxa. Just quan el puny està a punt de colpejar la bossa o el contrari, estreny-la. L'apretament del puny a l'impacte millora la velocitat amb la qual es proporciona el cop de puny, així com la potència del darrere.
Preocupació
No estigueu gaire lluny de la bossa ni us pogueu extreure, fent que us poseu en risc d’estreny els músculs o ruixant els tendons al braç. Si s’estén massa el braç quan es punxa a tota velocitat també pot augmentar el risc d’hiperextensió de les articulacions del colze o l’espatlla. Quan llenceu un cop de puny a tota la força, mantingueu el canell el més recte possible; doblegar el canell quan es punxa pot provocar que es trenqui. Si no coneixeu l'ús d'una bossa pesada, consulteu un entrenador personal.
