Nom: Richard R.
LIVESTRONG.COM Nom d'usuari: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Membre des de: 10 d’agost de 2009
ESTATS:
Edat: 47 anys
Alçada: 5'10"
ABANS Mides Pes: 340 lliures
Vestit / Talla pantaló: 52
Després de mesures
Pes: 190 lliures (un mínim de 178 però treballa per tornar a Ironman Arizona al novembre)
Vestit / Talla Pantalla: 33
Com va ser la meva vida abans d’incorporar-me a LIVESTRONG.COM
Sóc professional de la tecnologia i treballo per torns, llargues hores i viatjo, que inclou hotels, menjar i més menjar.
Mai no em vaig mirar realment i realment no em veia "jo" ja que em feia pesat. Jo trencaria una suor posant-me les sabates al matí. Quan vaig anar al metge, no només em van dir que tenia sobrepès; van seguir intentant etiquetar-me com a diabètica.
La meva dieta no era fantàstica, però part del que era el meu amor pels aliments i la resta era el meu estrany programa. No havia menjat l’esmorzar regularment des de l’institut. Quan vaig trobar a faltar els àpats, el meu següent àpat va ser massa indulgent. No vaig fer exercici i probablement no ho tenia des dels 27 anys.
La meva inspiració per fer un canvi
Per mi van canviar dues coses. La primera, la meva dona va començar a entrenar per a un triatló. Anava a cavall per si sola i corria i vaig pensar que necessitava que algú estigués amb ella. No va poder trobar parella i em va empènyer a unir-me a ella. No podia caminar ni un quilòmetre, però caminava pel nostre barri mentre feia bicicletes i corria.
La segona va ser una visita al metge. Van determinar que era diabètic tot i que no fallaven 3 mesos de les proves diàries. Va ser rebre la revista Diabetes al correu que em va empènyer a canviar. Encara tinc aquesta estúpida revista i no sembla que surti de la llista.
Com LIVESTRONG.COM em va ajudar a perdre el pes
He utilitzat l’eina de seguiment d’aliments MyPlate, que m’ha ajudat a fer un seguiment del menjar i a fer ajustaments. Amb les dades gravades, he pogut veure què m’ha ajudat i on, ja que no es tracta només d’entrar i sortir, sinó de tot un procés. Els articles i el butlletí també m’han ajudat a trobar informació sobre què podia o fins i tot necessitava fer.
Quan vaig començar a entrenar pels meus propis esdeveniments i vaig començar a gaudir de córrer, el pes va començar a baixar. Les eines van ajudar a mantenir-me centrat en els dies bons i dolents. M’ha ajudat a canviar l’enfocament laboral, m’ha fet replantejar les tensions i les coses que vaig deixar afectar la meva vida a casa. En realitat vaig començar a cuidar-me.
Em vaig trigar uns 3 anys a perdre 130 lliures i un altre any a baixar els últims 30. Vaig fer el meu primer esdeveniment de Ironman el 2012 (després de perdre uns 100 lliures) i he deixat uns 60 lliures des de llavors. He mantingut la possibilitat de modificar-me amb una mica de canvi, segons el que estic entrenant durant el temps que alguns esdeveniments com un Ironman triguen a recuperar després de l'esdeveniment.
El meu sistema d’assistència
A part de les eines que utilitzava per fer el seguiment dels meus entrenaments, la meva dona i la meva família em van ajudar. Com a menjadora, a la meva dona li va agradar fer menjar i va ser que va canviar la manera de menjar, que em va ajudar a assolir objectius i va ajudar la família a millorar el que fem i com ho fem. Vaig utilitzar l'eina MyPlate de LIVESTRONG.COM, vaig entrar a un gimnàs i després vaig entrar a un club de tri.
El (s) major (s) repte (s) que vaig afrontar
Crec que el bloc de carreteres més interessant va ser "jo canviant" i la quantitat de persones que em van interrogar o em van dir que m'havia acabat de fer o que fallaria. Avui, intento animar la gent a ignorar el negatiu, sobretot el negatiu que se’ns diu. Probablement vaig aprofitar més els meus pensaments i percepcions internes que ningú. Podem ser els nostres pitjors crítics. La nota de pèrdua de 60 lliures va ser gran des que vaig començar a tenir menys dolor al genoll, però quan vaig tenir menys de 250 anys i menys de 200, però era gran que el meu pes i la mida del pantaló.
Els meus majors secrets per als èxits que vull compartir amb els altres
Podem fer més del que creiem i sovint més del que permet el cos i el cap. És bo posar a prova els seus límits, establir objectius difícils i fins i tot no aconseguir-los. Quan caiem, torna a pujar i això és un èxit.
Sovint pensem que no ho podem fer i realment aquest és el nostre propi cap i no la realitat. És difícil aixecar-se d'hora i treballar, però podeu trobar gent semblant amb la qual treballar. El faran més divertit i us ajudaran a desafiar-vos per millorar. El canvi és bo i el necessitem per seguir vivint.
Com és la meva vida ara
He començat a utilitzar més eines al voltant del meu entrenament específic per a triatlons i torno a MyPlate per fer el seguiment del menjar de tant en tant, mentre tinc problemes i problemes. Les meves lluites són menors que abans - uns quants quilos aquí i allà i sóc capaç d’ajustar-me. Em sento bé amb mi. Definitivament, dorm millor i puc relaxar-me més.
En funció de la carrera que pugui venir, puc entrenar 20 hores a la setmana nedant, en bicicleta i a córrer. M'encanta la bicicleta i la carrera i puc fer una mitjana de 45 quilòmetres a la setmana i fins i tot he arribat a tenir 60 quilòmetres en unes setmanes. També co-lidero un grup que es reuneix 4 dies a la setmana al matí. La meva dona i jo ens agraden escollint esdeveniments i ens ajudem mútuament a aconseguir objectius. Fem alguns esdeveniments junts i alguns simplement sortim per donar suport a l’altre en el seu dia. Segur que ens manté concentrats.
M’agrada anar al metge i fer que qüestioni els números: una freqüència cardíaca en repòs de 45-48 i un menor nombre de pressió arterial. Em diuen que els meus números són millors que molts dels adolescents i joves que entren a l’oficina. També puc gaudir que el meu dolor i dolor estiguin relacionats amb l'entrenament i no només per haver de pujar i caminar per algun lloc.
