L’exercici provoca un augment del ritme cardíac. Aquest augment de la producció cardíaca és necessari per la necessitat de sang oxigenada dels músculs actius i molta part. Per a que circuli grans quantitats de sang al teixit actiu, cal retornar una quantitat de sang igual de gran. La concentració de sang es pot produir amb cessació ràpida de l'exercici a causa d'una quantitat inadequada de sang que torna al cor.
Retorn venós i la bomba muscular
Durant l’exercici, els músculs ajuden a la quantitat de sang retornada al cor contraient-se amb més força al voltant dels vasos sanguinis. Això fa que la sang resisteixi fàcilment les forces de gravetat i torni ràpidament al cor per a la re-oxigenació i la re-circulació. Quan deixeu d’exercir ràpidament, els músculs ja no es contrauen amb els vasos sanguinis: la gravetat fa que la sang es reuneixi a les extremitats inferiors. Quan es produeix això, pot sentir-se tènue o marejat o experimentar una pèrdua de consciència.
Refredar
L’objectiu d’un breu refredament després de l’exercici cardiovascular és tornar lentament el seu cor al seu estat de repòs. Si es torna lentament la freqüència cardíaca, podeu evitar que es vagi agrupant la sang a les extremitats inferiors perquè els músculs de les cames encara es contrauen i contribueixen al retorn venós. Un refredament també ajuda a evitar canvis ràpids en la pressió arterial. Sempre impliqueu un refredament de cinc a deu minuts d’exercici cardiovascular lleuger, com caminar o anar en bicicleta estacionària.
