Amb cada cop més escoles que tallen classes d’educació física, formar part d’un gimnàs pot ser una bona manera per a un adolescent de mantenir-se actiu físicament. Els adolescents necessiten 60 minuts d’activitat física al dia, a més d’una dieta saludable per mantenir-se en forma. Molts gimnasos permeten que els adolescents s’uneixin, sempre que els adolescents tinguin el permís del seu tutor i els tutors paguin i acceptin les quotes de membres.
Tipus de gimnasos
Els gimnasos que permeten als adolescents de dos tipus principals són: comunitaris i privats. Els gimnasos comunitaris solen ser sense ànim de lucre gestionats per organitzacions religioses o d’altres organitzacions comunitàries. Les entitats sense ànim de lucre, com el YMCA, tenen baixes quotes de soci o taxes d’ús únic. Els gimnasos privats guanyen beneficis i els preus són superiors als gimnasos sense ànim de lucre. En general, tots dos gimnasos requereixen signar un acord d’adhesió i proporcionar un breu historial sanitari. Si bé la majoria de gimnasos privats serveixen adolescents i adults, alguns gimnasos selectes només permeten als adolescents. Aquests gimnasos ofereixen més instruccions d’un en un per assegurar que els adolescents facin servir l’equip amb seguretat.
Restriccions d’edat
Diferents gimnasos tenen restriccions d’edat diferents. Alguns gimnasos no permeten als menors de 18 anys, mentre que algunes cadenes nacionals, com ara les 24 hores, permeten unir-se a menors de 12 a 17 anys. Alguns gimnasos només permeten als adolescents entrenar-se a la zona designada per a joves, mentre que altres gimnasos permeten als adolescents la mateixa llibertat d’utilitzar l’equipament que els adults. Segons el gimnàs, només podreu iniciar la sessió quan un adult t’acompanyi, o potser podeu venir i anar pel vostre compte.
Programes de gimnàs
A més de formar part del gimnàs, alguns gimnasos ofereixen classes i programes especialment per a adolescents perquè els adolescents puguin fer ioga, aeròbic hip hop o jugar a esports amb els seus companys. Diversos gimnasos tenen programes d’estiu amb activitats estructurades, jocs i instruccions sobre forma física. Alguns gimnasos ofereixen classes de pèrdua de pes per a adolescents d'entre 13 i 18 anys, que inclouen un programa nutricional. Els gimnasos comunitaris se centren especialment en esports d’equip, on els adolescents poden competir en bàsquet, natació o fins i tot gimnàstica.
Precaucions i pràctiques
Abans d'accedir al gimnàs i començar un nou règim de forma física, un adolescent hauria de fer un examen físic amb el seu metge. Si un adolescent té una condició de salut que pot afectar la seva capacitat d’entrenar amb seguretat, el gimnàs pot requerir l’abandonament del seu metge. Un adolescent hauria d’haver algú que demostri l’equip abans d’utilitzar-lo i que sempre tingui un adult a prop per tal de detectar o supervisar l’elevació de peses. A més, l’adolescent hauria de seguir bones pràctiques per fer exercici segur: escalfar-se de 10 a 15 minuts abans de fer exercici i refredar-se després de l’entrenament.
