Pot ser que els sucos no siguin el camí per perdre el greix del ventre. Segons el Rush University Medical Center, el suc fresc és ric en sucres i baix en fibra, i aquesta combinació pot provocar un augment de greix. Si bé no podeu reduir el greix del ventre, menjar més fruites i verdures senceres, juntament amb proteïnes i proteïnes saludables, pot ajudar-vos en els vostres esforços generals de pèrdua de pes, inclosa la reducció de la quantitat mitjana. Consulteu el vostre metge o dietista per ajudar-vos a dissenyar una dieta per baixar de pes que s’adapti a les vostres necessitats.
Sucre en Suc
Tot i que potser preneu una dosi saludable de nutrients al vostre got de suc fresc, també esteu rebent molt de sucre. Com a comparació, una porció d'1 / 2 tassa de suc de pastanaga fresca té 10 grams de sucre, mentre que la mateixa porció de pals de pastanaga crua conté 3 grams de sucre. Una porció d’1 / 2 tasses de suc de poma fresc té 24 grams de sucre, mentre que la mateixa porció de la fruita tallada només té 6 grams de sucre.
Menjar massa calories de qualsevol aliment pot comportar un augment de pes, però sembla que massa calories addicionals del sucre, fins i tot sucre del suc fresc, pot fer que el ventre creixi, segons Rush University Medical Center.
Manca de fibra
Quan sucs, perds la fibra de les fruites i verdures, que és contraproduent quan es tracta de greixos del ventre, perquè la fibra pot ajudar a perdre el greix, segons Rush. La manca de fibra del suc pot provocar picades en el sucre en la sang, cosa que pot provocar un augment de la fam. A més, la fibra no conté calories i ajuda a la pèrdua de pes en omplir-se i alentir la digestió, cosa que us farà sentir més temps.
Menjar per perdre greix del ventre
En lloc de sucar les seves verdures, potser voldreu convertir-les en el centre de tots els vostres àpats si esteu intentant obtenir un mitjà més prim. Ompliu almenys la meitat del vostre plat amb verdures i la resta amb una proteïna sana com peixos o mongetes i un gra saludable com l’arròs integral o la quinoa. I mengeu la fruita, en lloc de beure-la, perquè les postres no només satisfan la vostra dolça dent, sinó que també obtinguin més fibra.
Sucs baixos en sucre
El fet de sucre no és una cosa dolenta, però si el vostre objectiu és perdre el greix del ventre, potser voldreu fer-ne sucs amb un nivell inferior de sucre. Això vol dir crear sucs amb més verdures i menys fruita. Els bons vegetals baixos en sucre per a la fruita són cogombres, espinacs, api i col. A més, intenteu limitar la quantitat que beu a un got de 8 unces al dia. O podeu fer un batut enfocat a verdures per obtenir els avantatges tant del suc com de la fibra.
