Assumir te verd pot semblar una opció saludable, però si la beguda és AriZona, potser voldreu tornar a pensar-ho. Al capdavall, alguna vegada heu trigat a llegir una etiqueta nutricional del te verd d’AriZona? Pot ser saborós, però certament no és saludable.
Consell
El te verd d’AriZona podria semblar saludable, donat el seu baix nombre de calories. Tot i això, el seu elevat contingut en hidrats de carboni i sucre la converteix en una elecció dubtosa de les begudes.
Calors de te verd d’AriZona
Segons el lloc web d’AriZona, 8 unces del clàssic te verd amb mel de l’empresa té 70 calories, que inclou 18 grams d’hidrats de carboni (17 dels quals són sucres). La beguda presenta zero greixos i zero colesterol i només 10 mil·ligrams de sodi. A més, representa el 25 per cent de la seva dosi diària recomanada de vitamina C.
Tingueu en compte que les clàssiques llaunes de 99 cents del te verd més venudes no són de 8 unces; són 23 unces. Si opteu per una ampolla de plàstic o el que la marca es refereix a Short Boy o Tall Boy, esteu buscant 16 o 20 unces.
Cal destacar-ho, ja que la majoria de la gent consumeix una llauna o botella sencera quan prenen AriZona, cosa que significa que la ingesta de calories, hidrats de carboni i sucre és realment el doble o el triple del que apareix a l’etiqueta.
Sucres de te verd d’AriZona
Segons les directrius dietètiques 2015-2020 per als nord-americans, els adults de 19 anys i més han de consumir no més de 130 grams d’hidrats de carboni al dia per mantenir una salut òptima. Per tant, beure només una llauna de te verd AriZona de 23 unces significa consumir 54 grams d’hidrats de carboni, cosa que suposa poc més d’un terç de la quantitat diària total. Això és només per a una beguda, ni tan sols per menjar.
És més, quan us poseu l’etiqueta nutricional del te verd d’AriZona, podríeu notar alguna cosa poc favorable. Tot i considerar-se com un te verd 100% natural, la beguda presenta el xarop de blat de moro amb fructosa com a segon ingredient més abundant.
Segons la Clínica Mayo, els sucres afegits són sucres i xarops que sovint s’inclouen en l’elaboració d’aliments, i el xarop de blat de moro amb alta fructosa és un d’ells. Les directrius dietètiques 2015-2020 recomana dedicar no més d’un 10 per cent de les vostres calories diàries a sucres afegits (o 50 grams per a una dieta estàndard de 2.000 calories).
Tenint en compte que no tothom menja 2.000 calories al dia i el fet que 50 grams de sucres afegits encara és bastant elevat, l’American Heart Association fa un pas més i recomana que les dones adultes consumeixin 100 calories o menys de sucre afegit al dia (o 25 grams de sucre) i els homes no han de menjar més que 150 (o 38 grams).
Altres opcions de te verd AriZona
Si bé la manca de calories i els hidrats de carboni reduïts significativament pot semblar un pastor, tingueu en compte que la beguda encara conté sucralosa, un sucre afegit. No obstant això, atès que és inferior a 1 gram per ració i menys de 3 per llauna, és definitivament una opció més saludable que el te verd tradicional d'AriZona.
Aleshores, hi ha el Green Energy Shot d’AriZona. Aquest tret de dues unces conté 5 calories, 1 gram d’hidrats de carboni i una abundància de vitamines B12, B6, niacina i àcid fòlic.
També conté cafeïna considerable. La petita ampolla (que té un gust com el te verd de la mel preferida pels aficionats) té una gran quantitat de 230 mil·ligrams de cafeïna procedents de l'extracte de fulles de te verd. Aquesta beguda també té la sucralosa a la seva etiqueta nutricional.
