Tant si esteu a la botiga de queviures, tingueu una feina que requereix aixecar o si teniu un nen que demana ser recollit, és obligatori aixecar certs objectes durant l'embaràs. Conèixer els seus límits és fonamental. Pensar detingudament sobre com aixecar objectes i demanar ajuda quan sigui necessari garanteix que no es lesioni ni es posi en risc el vostre bebè.
Consideracions
No totes les dones embarassades es creen iguals, de manera que algunes podran aixecar articles amb seguretat durant l’embaràs i d’altres haurien de deixar l’aixecament a altres persones. Considereu la vostra història mèdica i les complicacions que hagueu desenvolupat durant l’embaràs. No aixequeu els elements que necessitin tensions físiques si teniu antecedents de problemes d’esquena o de debilitat del coll uterí. També pugueu augmentar qualsevol cosa pesada si teniu antecedents de treballs prematurs o actualment correu el perill de treballs prematurs. El metge us ha de dir si teniu complicacions durant les revisions periòdiques.
Perills potencials
Portar el vostre nadó ja es cola al vostre llom. L’aixecament d’articles pesats o l’aixecament de qualsevol producte de manera incorrecta augmenta les possibilitats de ferir l’esquena. Tirar un múscul d’esquena us deixarà mal i us farà mal i farà que tot moviment sigui dolorós. Portar alguna cosa pesada també et pot evitar més de l'equilibri, augmentant el risc de caure i ferir-te a tu i al teu nadó. Si teniu risc de feina pre-termini, aixecar fins i tot una caixa pesada pot desencadenar contraccions.
Quant pujar
Encara que estigui perfectament saludable, no hauríeu de transportar mobles durant el novè mes d’embaràs. Reduir escala a l’alça d’objectes pesats a mesura que avança l’embaràs. Si no teniu complicacions, de tant en tant podeu aixecar articles que pesen més de 50 lliures fins a la vintena setmana de l’embaràs. Generalment és segur aixecar articles que pesen entre 25 i 50 lliures fins a la 30a setmana. Hauríeu de pujar de forma segura articles que pesin 25 lliures o menys durant la llargada de l’embaràs.
Com pujar
El vostre centre de gravetat canvia quan estàs embarassada, de manera que aixecar articles pesats incorrectament pot ser perillós i dolorós. Per aixecar-se amb seguretat, escaiola per recollir l’article en lloc de doblegar-se a la cintura. Poseu-vos de nou en posició de peu amb les cames i manteniu l’element el més a prop possible del cos per reduir la tensió de l’esquena. Portar una banda de maternitat al voltant de l’abdomen pot donar-li més suport a l’esquena si els músculs són febles o si el ventre sobresurt massa per fer còmodes els articles de transport.
