No és estrany apartar-se d’una sessió de boxa amb avantbraços adolorits. Atès l’impacte que suposa, sobretot en contrast amb els ossos i els músculs relativament petits dels avantbraços, la sorpresa és que el dolor no és molt més freqüent i sever. És només una part de l’esport de la boxa, tot i que es poden prendre mesures per alleujar el malestar i vigilar els signes de lesions greus.
Dolor muscular simple
El mal muscular en els avantbraços a causa de la boxa té la mateixa causa que la majoria dels altres tipus de dolor muscular. Quan vas colpejar repetidament un objectiu amb la força implicada en un cop de boxa, els músculs de l’avantbraç sostenen llàgrimes microscòpiques. Les llàgrimes guareixen més fortes i més gruixudes, aquest és el mecànic fisiològic bàsic que hi ha darrere de la musculatura, però es produiran pocs dies després del vostre entrenament.
Tractament
Prevenció
No es pot evitar el mal de l’avantbraç totalment de la boxa, però es poden prendre mesures per minimitzar el malestar. La primera regla general és no colpejar el puny abans de colpejar. Mantingueu la mà alliberada fins i tot cap a l'objectiu i relaxeu-la immediatament després per minimitzar el dolor de l'avantbraç. Per a sessions de punxonament lleuger a moderat, realitzeu una caixa amb els guants posats però sense embolcalls a mà. Això obliga als músculs de l’avantbraç a treballar més dur per estabilitzar els canells, enfortint els músculs perquè siguin més resistents a l’impacte. En entrenaments pesats, emboliqueu les mans i els canells per recolzar-los. Els embolcalls ajudaran a protegir els avantbraços de l’impacte augmentat d’aquest entrenament. El primer contacte amb la bossa o les guarnicions hauria de produir-se als dos primers artells del puny amb la mà completament pronunciada.
Lesions greus
El dolor dolorós als avantbraços és una part inevitable de la boxa. Tot i això, un fort dolor pot ser un signe d’una lesió més greu; de la mateixa manera que pot tenir dolor o un rang limitat de moviments al canell o al colze o qualsevol dolor que se li irradi o dispari pel braç. L’adormiment és un altre mal signe. Si experimenteu algun d'aquests símptomes, heu de consultar amb el vostre metge el més aviat possible. Si no es tracta, aquestes ferides greus poden deixar-te a la banqueta durant setmanes o mesos o convertir-se en una lesió que posa fi als seus dies de lluita.
