Les lesions del menisc (llàgrimes en l'estructura que absorbeix el xoc a les articulacions del genoll) són el tipus més freqüent de lesions al genoll en persones de totes les edats. Aquestes lesions doloroses sovint requereixen cirurgia per retallar les vores esborrades i reparar les llàgrimes al menisc. Rehabilitació després de la cirurgia millorarà el moviment i la força de la cama. En general, la seva rehabilitació serà completa als pocs mesos després de la cirurgia, però pot continuar fins a 6 mesos.
Immediatament després de la cirurgia
Immediatament després de la cirurgia del menisc, es pot immobilitzar el genoll en una mènsula bloquejada en posició recta. Utilitzeu muletes i el vostre metge pot limitar la quantitat de pes que pugueu posar a la cama ferida. Es pot aplicar gel sobre el genoll diverses vegades al dia per disminuir el dolor i la inflor. Dintre dels deu a deu dies posteriors a la cirurgia, s’eliminaran les puntades i començarà la teràpia física.
Fase 1
La fase 1 de rehabilitació després de la reparació del menisc pot començar als pocs dies després de la cirurgia i continuar durant 6 setmanes. El seu fisioterapeuta li eliminarà el braçalet, i és probable que realitzis quadres: tensió dels músculs de la part frontal de la cuixa amb la cama recta sobre una superfície recolzada. També començarà a doblegar lentament el genoll fins que pugueu moure’l a 90 graus. El vostre metge pot demanar-vos que traieu el suport durant el dia, excepte mentre camineu i dormiu, per realitzar exercicis prescrits pel vostre terapeuta. Augmentareu gradualment la quantitat de pes a la cama ferida mentre camineu, disminuint la vostra necessitat de muletes. Els exercicis que no pesen a la cama (com el ciclisme estacionari) també poden formar part del vostre programa de teràpia física.
Fase 2
La fase 2 de rehabilitació comença normalment a la setmana 6 i continua fins a la setmana 10 després de la cirurgia. En aquesta fase es pot desbloquejar la subjecció per permetre una quantitat limitada de flexions del genoll mentre camines. Faràs exercicis per restablir la flexió i el redreçament complet del genoll. Els exercicis d’enfortiment d’aquesta fase poden incloure acceleraments, entrenaments d’equilibri (com per exemple, estar a peu d’un peu) i mini-esquats. També podeu realitzar exercicis amb pesos del turmell per obtenir una resistència més gran. Cap al final de la fase 2, també es pot incloure entrenament plyométric (activitats de salt) a la seva rehabilitació.
Fase 3
La rehabilitació de la fase 3 comença quan tens un moviment complet i sense dolor del genoll. Podeu continuar fent servir el braç mentre camineu, encara que probablement es desbloquei. Aproximadament 4 mesos després de la cirurgia, és possible que el vostre metge us permeti començar a realitzar activitats en teràpia. Normalment comença a partir d'una cinta rodant, i inicialment podeu començar caminant o fent marxa cap enrere per reduir la tensió del genoll ferit. Si sou esportistes, es podran afegir salts de caixa, exercicis d’agilitat i activitats de sprint a mesura que la vostra força millori.
