El dolor al coll és una queixa habitual; més d’un 50% de les persones es queixen de mal de coll durant un any, segons la Universitat d’Illinois del centre de salut McKinley d’Urban-Champaign. Els lligaments uneixen os a os; estirar els lligaments massa lluny o esquinçar-los provoca dolor. L’enfortiment dels lligaments pot reduir el risc de lesions al coll. Pregunteu al vostre metge abans de començar qualsevol tipus de teràpia dissenyada per enfortir els lligaments del coll.
Exercicis
La manera més senzilla d’enfortir els lligaments del coll és amb exercicis al coll, però això no pot funcionar per esquinços o lligaments de lligaments severs que s’han tornat lacs o s’estenen més enllà dels seus límits normals. Si teniu un esquinç lleu, els exercicis poden ajudar a enfortir el lligament un cop curats. La infermera registrada Michèlle Feinstein suggereix alguns exercicis d’estirament i enfortiment al seu lloc web, Wholistic Health Works. Poseu la barbeta al pit i manteniu la posició durant 10 segons. Gireu el cap a l’esquerra i, a continuació, a la dreta, mantenint-lo presionat durant 10 segons. Repetiu 10 vegades per a cada exercici. Si us fa mal el coll, atureu-vos.
Teràpia física
La teràpia física sota l’orientació de terapeutes capacitats pot ajudar a enfortir lligaments debilitats. Els fisioterapeutes poden receptar-vos exercicis o poden treballar amb equips per reforçar els lligaments per evitar lesions o reconstruir teixits danyats. Feu només el que prescriu el vostre terapeuta; iniciar el procés pot provocar lesions més.
Proteràpia
Les injeccions a la zona danyada poden ajudar a curar els teixits. En un tractament anomenat proloteràpia, el metge injecta substàncies irritants al lligament. La irritació indueix inflamació, cosa que ajuda a la curació a la zona augmentant el flux sanguini i els glòbuls blancs. Durant les dues primeres setmanes, els glòbuls blancs anomenats fibroblasts migren cap a la zona i comencen a construir noves fibres de col·lagen. En les properes tres o sis setmanes, les fibres de col·lagen reparen i estrenyen els lligaments estirats i danyats, enfortint-los.
Cirurgia
En alguns casos, la cirurgia pot ser l’única manera d’enfortir els lligaments greument danyats o esquinçats. Si teniu una llàgrima severa en el lligament, pot no curar-se sense cirurgia. El vostre metge probablement us suggerirà alternatives abans de recórrer a la cirurgia.
