Sovint es considera un bol de Cheerios amb llet com una opció esmorzar saludable. En comparació amb altres marques de cereals ensucrats, els querios són menors en calories i són més nutritius. Afegint llet augmenta el nombre de calories en un bol, però també aporta més alimentació.
Cheerios Calories i Nutrients
Els Cheerios originals es fan amb civada sencera. Aquests grans no tenen gluten. També hi ha una mica de midó, sucre, sal i vitamina E a la llista d'ingredients, així com diverses vitamines i minerals.
La mida de la porció de Cheerios (sense cuinar) és d’1 tassa, que aporta 100 calories. D’aquestes 100 calories, 15 provenen de greixos, segons l’etiqueta nutricional Cheerios. Hi ha 2 grams de greix, inclosos 0, 5 grams de greix saturat, 0, 5 grams de greix poliinsaturat i 0, 5 grams de greix monoinsaturat, a cada porció.
Els querios són principalment una font d’hidrats de carboni, que és d’on prové la major part de les seves calories. Hi ha 20 grams de hidrats de carboni en un bol de Cheerios. Aquests 20 grams inclouen 3 grams de fibra dietètica, 1 gram de fibra soluble i 1 gram de sucre. També hi ha 3 grams de proteïna per ració.
La mitja tassa de l’1 per cent de llet de greix aporta el nombre total de calories de fins a 155 calories en un bol de Cheerios. Hi ha un gram addicional d’hidrats de carboni i 1, 25 grams de greix. La mateixa quantitat de 2 per cent de llet augmenta el nombre de calories a 170. Hi ha 2, 5 grams de greix a la mitja tassa de 2 per cent de llet.
Finalment, una mitja tassa de llet completa de greixos afegeix 75 calories al teu bol de Cheerios, aconseguint el nombre total de calories fins a 175. A la llet que no s’ha eliminat cap greix, el greix representa entre un 3 i un 4 per cent del total. contingut. Hi ha 6, 5 grams de greix en mitja tassa de llet sencera i 16, 5 grams en hidrats de carboni.
Tot i que pot semblar o no 230 calories, recordeu que la majoria d’aquestes calories provenen de llet. Els cheerios originals són en realitat relativament baixos en calories. Segueixen sent una de les opcions de cereals d’esmorzar més saludables, ja que moltes altres marques tenen un gran contingut en sucre.
Comparació de querios amb cereals ensucrats
Un cereal d’esmorzar popular, Kellogg’s Frosted Flakes, té 147 calories per tassa sense llet. Tot i això, té gairebé 10 grams de sucre, en comparació amb 1 gram en un bol de Cheerios. També hi ha menys fibra i menys proteïna en aquest cereal ensucrat.
Si bé el nombre de calories només és lleugerament superior, el valor nutritiu dels flocs gelats és baix comparat amb el de Cheerios. La fibra, proteïnes i greixos addicionals de Cheerios sense sucre afegit us ajudaran si el vostre objectiu és menjar una dieta més arrodonida.
La diferència clau entre Cheerios Original i moltes altres marques és el seu ús de cereals integrals sense afegir una quantitat important de sucre afegit. La ingesta d’excés de sucre està relacionada amb problemes dentals, obesitat i diabetis tipus II, segons un estudi de juliol de 2016 publicat a Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care . Menjar massa sucre també pot augmentar la pressió arterial i provocar malalties del cor.
Segons un estudi d'abril de 2016 publicat a l' American Journal of Clinical Nutrition , l'augment del consum de gra integral pot protegir-se contra un infart de miocardi. Els investigadors van observar que els millors grans eren el sègol i la civada a causa del seu alt contingut en fibra.
Una bona política és obtenir almenys la meitat del seu total de grans durant el dia de fonts senceres. Menjar un bol de Cheerios al matí us ajudarà a aconseguir aquest objectiu.
