El fet de portar pes de turmell pot augmentar el nivell de resistència del vostre entrenament i us permetrà cremar calories addicionals. L'ús de pesos de turmell pot reforçar els músculs i millorar la resistència muscular i cardiovascular, però també pot augmentar el risc de lesions.
Factors
El nombre de calories que cremes durant el pes del turmell depèn del temps que utilitzeu els pesos, del valor dels pesos que utilitzeu, de la intensitat de la vostra activitat i del vostre pes corporal.
Calories cremades
Una dona de 140 lliures que pesa pes de turmell de 5 lliures cremarà al voltant de 38 calories en 10 minuts mentre camina ràpidament. Segons l’ACE Fitness, un individu de 165 lliures sense pes de turmell cremarà 43 calories i el fet de portar peses de 5 lliures cremarà 45 calories.
Consideracions
Els pesos del turmell poden augmentar el risc de lesió si teniu articulacions dèbils o sensibles. Podeu cremar la mateixa quantitat de calories sense fer pes al turmell simplement augmentant el vostre nivell d’intensitat.
