La boxa és un gran entrenament. Construeix força i resistència muscular i cardiovascular, així com autoestima. El desenvolupament d’habilitats d’autodefensa és un impuls més de confiança. Però la persona que pot llançar un cop de puny no és un boxeador. Els principiants han d’aprendre els fonaments bàsics per treure el màxim partit al seu entrenament i competències. Hi ha tècniques específiques de boxa que heu de conèixer per prevenir lesions i tenir el màxim poder al darrere del vostre cop de puny.
Lluita contra la postura
La posició de lluita és la vostra base. Un cop coneguda aquesta posició, podreu protegir-vos i posar molta força darrere dels vostres cops de puny. En la seva postura de lluita, les mans protegeixen la cara, els colzes i els avantbraços protegeixen el cos i les espatlles bloquegen cops de puny al mentó. Si teniu la mà dreta, estigueu amb el peu dret darrere de l'esquerra, amb l'amplada de l'espatlla. El peu esquerre apunta cap endavant i la dreta ha d’apuntar al costat a uns 45 graus. Aprofiteu els abdominals. Mantingueu una lleugera flexió als genolls; aquesta posició també s'anomena "la serp", perquè esteu "enrotllats" i esteu preparats per fer vaga. Practiqueu el moviment mentre esteu en posició de lluita: endavant i endarrere, cap a l'esquerra i la dreta, dirigint-vos sempre amb el peu esquerre i seguint amb el peu dret. Si sou un lateral sud (esquerra), el peu dret serà cap endavant, amb el peu esquerre cap a enrere.
Esquerre Jab
Aquest és el cop de puny més freqüent en la boxa. És un cop de puny defensiu i, a més, es pot combinar. En la seva posició de lluita, fes un pas endavant amb el peu esquerre i estén el braç esquerre al mateix temps. No us punxeu del colze i no us empenteu amb el puny. Aquest cop de puny prové de l'espatlla esquerra i del pas al puny. Un consell per recordar-ho: estàs "colpejant" el teu oponent, no intentant allunyar-lo. Les Southpaws utilitzaran el punyal correcte.
Bob i Teixit
La boxa tracta d’ofensa i defensa. El bob i el teixit és una manera fantàstica de desactivar el rival i evitar cops de puny. Imagineu que algú et llança un cop de puny al cap. Doblegueu els genolls i ajudeu-vos per evitar el cop de puny. Practiqueu la ginesta (ànec) algunes vegades. És un moviment amunt i avall. És fàcil voler inclinar-se cap endavant a la cintura, però intenta no fer-ho. Mantingueu-vos en la posició de gatzoneta i aneu a la vostra dreta amb el peu dret. Demostreu-vos a la posició de lluita. Repetiu el costat oposat.
1-2 Punxó
Es tracta d'una combinació de cops bàsics: el punyal esquerre seguit d'un dret. Després de llançar el punyal esquerre, desplaceu el pes cap al peu esquerre i gireu-lo pel peu posterior (dret). Assegureu-vos de girar els malucs i estendre el cop de puny. No batre tot el cos, perquè perdreu l’equilibri. Quan aquesta combinació es fa correctament, el punyal (1) s’atordeix i / o distreu al teu oponent, i la dreta dreta (2) pot ser fàcilment el cop de puny, ja que és alimentat pels malucs, l’espatlla i el braç. Southpaws es dirigeix amb el punyal dret i segueix amb l'esquerra a la combinació de 1-2 punxons.
