La baixada de la jornada laboral de les tres de la tarda és tan desenfrenada que s’ha convertit en un tòpic (saps que no ets l’únic quan hi ha memes al respecte), però com que algú que tingui el desig de començar a escoltar-se al seu escriptori pot dir-te, és real.
Per què aquesta fatiga a la tarda està tan estesa i com ho fa algú que ho evita? Segons l’especialista en medicina esportiva Brad Thomas, MD, la resposta està en els vostres hàbits d’hidratació.
"Quan s'ho pensa, el cervell és un 85 per cent d'aigua, de manera que fins i tot la menor quantitat de deshidratació pot canviar el rendiment mental", afirma el doctor Thomas.
Gairebé el 80 per cent dels treballadors nord-americans asseguren que no beuen aigua suficient, segons una enquesta recent (hi ha la seva explicació per a tots els mems), és per això que el doctor Thomas recomana als seus pacients un multiplicador d’hidratació de líquid IV.
"La tecnologia que es troba dins de la formulació d'Hidratació Multiplicadora proporciona aigua i nutrients claus més ràpidament i eficaçment al flux de sang que l'aigua sola", explica. "Una porció afegida a 16 unces d'aigua proporciona la mateixa hidratació que beure de dos a tres ampolles d'aigua".
Tanmateix, obtindràs tots els avantatges d’incrementar el cervell d’estar ben hidratat sense haver de sortir de l’escriptori per anar al bany cada 10 minuts. Preparat per beure?
Desplaceu-vos cap avall per trobar formes d’hidratació adequades que us poden ajudar els hàbits de la jornada laboral i mantenir la vostra energia a través d’EOD.
Fossa la teva addicció a la cafeïna
Brandin Cohen, cofundador de Liquid IV, solia estar en una relació amorosa i odi amb el cafè. Hauria tingut una tassa al matí per despertar-se i una a la tarda a la màxima hora de la caiguda, cosa que li impediria dormir a la nit i necessitava la seva tassa de cafè al matí i, fas la foto.
Una vegada que va esbrinar el paper que tenia la hidratació en el procés, va ser una desperta (literal). "No em vaig adonar que el senyal d'una tassa de cafè a la tarda es va produir per deshidratació", diu Cohen. "La meva rutina ara és una tassa de cafè al matí i un líquid IV a la tarda, normalment cap a les 2 o 3 de la tarda després del dinar. Aquesta rutina fa caure la caiguda de la tarda, i ara puc adormir-me a una hora normal!"
Per aconseguir l'efecte energitzant ple, el doctor Thomas recomana beure al mig mig galó d'aigua al dia (o una ampolla de 16 unces amb líquid IV barrejat i una sense). Bonus afegits: La vitamina B12 de Liquid IV també actua com a reforçador d’energia, de manera que podeu gaudir del bé del vostre cafè de tarda.
Kick Sugar Cravings per frenar
Sabeu aquella ansia insaciable de xocolata que acostumeu a menjar després de dinar? Sí, estar correctament hidratat també pot ajudar-lo.
Nerd amb nosaltres un segon: segons el doctor Thomas, la deshidratació provoca un augment de la velocitat que els músculs utilitzen glicogen, que és un element de la glucosa que serveix com a forma d’emmagatzematge d’energia. Quan us quedeu sense glicogen, el vostre cos continua buscant l'energia d'energia, per tant, el desig de sucre.
"Com que la glucosa és la principal font de combustible per a les nostres cèl·lules, quan el cos necessita un impuls ràpid d'energia, el glicogen es desglossa per alliberar la glucosa al torrent sanguini per utilitzar-lo com a combustible", explica el doctor Thomas. "Quan el cos ja no té accés a la glucosa, els nivells d'energia tenen un impacte negatiu".
Així que en comptes de fer servir el calaix d’entrepans d’oficina per a la xocolata, aboqueu-vos un got d’aigua amb líquid IV (que aporta sabors super refrescants com ara llimona, fruita de passió i fruita de baies açai). El vostre cos (i els vostres nivells d’energia) us ho agrairan.
Potenciar el rendiment del vostre entrenament
Al final del dia heu estat tan farcits de boira cerebral, us sembla que us penseu de qualsevol excusa per sortir de la classe de spin que vau reservar? Alça lentament la mà.
El fet d’estar hidratat correctament no només pot ajudar a assegurar-te que et sentis prou energètic per arribar a l’estudi, sinó que també pot augmentar el teu rendiment mentre estàs a classe.
"El rendiment atlètic està directament relacionat amb la hidratació i la gestió d'electròlits", afirma el doctor Thomas. "Els esportistes necessiten una hidratació adequada per treure el màxim partit de la seva capacitat cardíaca i VO2 màxim."
La fórmula del líquid IV està carregada d’electròlits i vitamines B, a més de més vitamina C que una taronja i un potassi igual a un plàtan. "És una solució ideal per mantenir-lo correctament hidratat i amb un màxim rendiment", afirma el doctor Thomas. Benvingut a la taula de classificació.
En col·laboració amb Liquid IV
