La pressió arterial és una de les moltes coses afectades fisiològicament quan fa exercici. La pressió arterial és la pressió que fa la sang contra les parets arterials durant la contracció i relaxació del cor. Quan realitzes exercici aeròbic o anaeròbic, com ara l’entrenament de força i l’esprint, hi ha tant canvis aguts que es produeixen durant l’exercici com adaptacions a llarg termini que es produeixen com a resposta a l’exercici.
Pressió sanguínea
La pressió arterial s’expressa per dos números: la pressió arterial sistòlica i la pressió arterial diastòlica. La pressió arterial sistòlica és la més alta dels dos números i representa la pressió més alta contra les parets arterials quan el cor es contrau i empeny la sang per les artèries. La pressió arterial diastòlica és la menor de les dues xifres. La pressió diastòlica és la pressió més baixa de l’artèria, i es produeix quan el ventricle s’omple i el cor està en repòs.
Durant l'exercici
La pressió arterial augmenta en proporció directa amb la intensitat de l’exercici. La pressió arterial sistòlica augmenta per satisfer les exigències del cos durant l’exercici i pot augmentar des dels 120 mmHG abans de fer exercici i superar els 200 mmHg durant l’exercici i encara es pot considerar normal. La tensió arterial diastòlica canvia poc, si no és, durant l’exercici. Atès que la pressió arterial diastòlica és la pressió a les parets quan el cor està en repòs, no es veu afectada durant l’exercici. De fet, una pressió arterial diastòlica que augmenta superior a 10 mmHg durant o després de l’exercici representa una forma inestable d’hipertensió i pot estar associada a la malaltia de l’artèria coronària, apunta Len Kravitz, Ph.D. de la Universitat de Nou Mèxic.
Després de fer exercici
Després de fer exercici, la pressió arterial sistòlica hauria de disminuir progressivament durant la recuperació activa, com caminar de baixa intensitat. Durant una recuperació passiva, com asseure’t o estirat, la tensió arterial sistòlica pot caure sobtadament a causa de la concentració de sang a les mans i els peus. A més, com que els vasos sanguinis s’han eixamplat lleugerament durant l’exercici per permetre un major flux sanguini, pot haver-hi una baixada de la pressió arterial diastòlica després de l’exercici.
Adaptacions a llarg termini
L’exercici de resistència regular pot donar lloc a una disminució de la pressió arterial en repòs en individus amb hipertensió arterial límit o moderada, i també pot produir una disminució de la pressió arterial durant l’exercici submaximal. L’entrenament per resistència o l’elevació d’un pes extremadament pesat sovint pot fer que la pressió arterial augmenti fins a nivells extremadament alts que poden superar els 480/350 mmHG. Això és extremadament perillós i sol produir-se quan el criador respira durant un gran ascensor. Tanmateix, reposar la pressió arterial després de l’entrenament de resistència regular pot disminuir o mantenir-se igual, assenyalen Jack H. Wilmore i David L. Costil, autors de Fisiologia de l’Esport i de l’Exercici.
