Després de la cirurgia de còlon, és freqüent sentir-se cansat. Pot ser que tingueu la temptació de romandre al llit tot el dia, però un exercici lleuger i suau us ajudarà a recuperar-vos. L’exercici ajuda a augmentar la circulació per facilitar la curació i ajuda a reduir els espasmes musculars típics després de la cirurgia del còlon. Els exercicis de caminada, respiració profunda i circulació ajudaran a facilitar la recuperació sense tensar els músculs abdominals tendres ni suposar mal a la ferida. Consulteu el vostre metge abans de realitzar exercici després de la cirurgia.
Pas 1
Realitzeu exercicis de respiració profunda immediatament després de la vostra cirurgia i el metge que us recomani. Això ajuda a evitar que el moc es formi en els pulmons, cosa comuna després de la cirurgia. Mantenir el pit clar ajuda a prevenir infeccions com la pneumònia. Respireu profundament i lentament pel nas. Manteniu l’alè uns segons, després exhaleu lentament per la boca. Repetiu això cinc vegades cada hora.
Pas 2
Millora el flux sanguini a les cames amb exercicis de circulació. Podeu fer-ho mentre esteu asseguts o estirats. Tireu el peu cap a vosaltres i apunteu-vos el peu. Realitza 20 repeticions. Mentre esteu asseguts a una cadira, alliseu la cama davant vostre i manteniu-la durant cinc segons abans de relaxar-vos i repetir-vos amb l’altra cama. Feu 10 repeticions amb cada cama. Feu exercicis de circulació cada poques hores cada dia.
Pas 3
Feu petites caminades. Comença amb 10 minuts i augmenta lentament a mesura que la teva força millora. És important mantenir la sang que flueix bé després de la cirurgia del còlon.
Consell
Realitza exercici lleuger diverses vegades al dia i augmenta gradualment en les setmanes posteriors a la cirurgia.
La majoria dels pacients poden reprendre l’activitat física normal sis setmanes després de la cirurgia.
Avís
Eviteu fer aixecaments pesats fins a sis setmanes després de la cirurgia.
Eviteu empènyer-vos.
