Els exercicis de buidament de la bufeta practiquen el buidament complet de la bufeta quan ha arribat el moment d’utilitzar el bany. El buidament incomplet de la bufeta també s’anomena retenció urinària i es produeix quan els músculs que controlen el flux d’orina són incapaços de dirigir quan es buida la bufeta. Això pot ser el resultat de danys nerviosos o músculs febles. La retenció urinària condueix a la recuperació d’orina cap als ronyons; o pot causar una infecció de la bufeta. Podeu practicar alguns exercicis per afavorir el buidament de la bufeta i reduir la retenció urinària
Exercicis de Kegel
Els exercicis de Kegel són un tipus d’exercici muscular del sòl pelvià que funciona per enfortir els músculs que contenen l’orina a la bufeta. Com que la retenció urinària pot ser causada per debilitat muscular, els exercicis de Kegel poden ser beneficiosos per reforçar el treball d’aquests músculs. El National Clearinghouse Information renal i malalties urològiques recomana practicar exercicis de Kegel estrenyent els músculs del sòl pèlvic. Mantingueu-los contractats durant tres segons i allibereu-los després. Repetiu aquest pas 10 vegades, tres vegades al dia. Eviteu contraure la musculatura de l’abdomen, les natges o les cuixes superiors durant aquest procés. Augmenta gradualment el nombre de repeticions i el temps que contractes els músculs. Podeu veure resultats d’un millor control de la bufeta en un termini de 3 a 6 setmanes.
Formació de la bufeta
L’entrenament de la bufeta és un tipus d’exercici terapèutic que funciona per practicar la retenció de l’orina i després utilitzar el bany a les hores previstes. Seguiu un calendari d’orinar a intervals que hagueu designat entre vosaltres i el vostre metge. Podeu començar per increments de 15 minuts i augmentar el temps entre la micció. Quan arribi l'hora prevista per utilitzar el bany, intenteu orinar encara que no tingueu el desig. Si teniu la voluntat d’orinar pel mig, intenteu mantenir l’orina pel temps requerit. Practicant l’entrenament de la bufeta, podeu tornar a tractar la bufeta per buidar-se quan es produeixi la sensació. La Universitat de Califòrnia San Francisco afirma que és possible que vegeu resultats d'un major control de la bufeta en un termini de 6 a 12 setmanes.
Pessari
Un pessari és un tipus de dispositiu que s’insereix a la vagina per suportar les estructures pèlviques. Sovint es prescriu per a pacients que tenen un cistocele, que es produeix quan la bufeta cau a la vagina. És possible que tingueu incontinència urinària o retenció urinària amb un cistocele. S’insereix un pessari a la vagina; es pot dur durant diversos dies a setmanes alhora, i el vostre metge pot adaptar-se a la mida adequada. Un cop inserit, podeu practicar la contractació dels músculs pèlvics al voltant del dispositiu com a mètode per enfortir els músculs que contenen l'orina. No és necessari utilitzar els músculs pèlvics per mantenir el pessari al seu lloc, però un pessari proporciona un objecte en el qual practicar l'enfortiment dels músculs.
