Tot i que la taxa mitjana de pèrdua de pes és d’entre una i dues lliures a la setmana, podeu perdre fins a set lliures en una sola setmana adoptant una dieta estratègica. És un remei casolà, ja que només cal utilitzar aliments que podeu trobar fàcilment a casa vostra i no requereixen receptes complicades ni coneixements de cuina. Només heu de recordar que qualsevol dieta de pèrdua de pes ràpida haurà de combinar-se amb una rutina de fitness regular per veure resultats.
Pas 1
Llenceu les begudes refrescants que tinguis a casa i comenceu a demanar aigua quan sou als restaurants. L’eliminació de refresc de la dieta pot eliminar fins a 500 calories de la dieta diària, facilitant així la vessada de quilos.
Pas 2
Beure aigua abans dels àpats i durant tot el dia. Beure un got d’aigua de vuit unces abans d’un àpat t’omplirà el ventre i t’impedirà menjar massa calories. Continuar bevent fins a vuit gots d’aigua durant tot el dia us ajudarà a prevenir la deshidratació, inflor i sobreeixir.
Pas 3
Afegiu una porció de verdures a tots els vostres àpats. Les verdures tenen un gran contingut en fibra i aigua, que ajuden a omplir-se sense afegir calories a la dieta. A més, evitaran que mengeu massa dels altres aliments com els productes carnis, que poden contenir greixos.
Pas 4
Coma baies o taronges senceres o pomes com a opció solitària per berenar. Qualsevol fruita que farà, ja que està farcit d'aigua i fibra, s'omple i pot satisfer els vostres desitjos.
Pas 5
Menja fins a sis menjars petits al dia en lloc dels típics tres grans. Menjar més àpats al llarg del dia us farà sentir complet. Els menjars menors implicaran constantment el vostre metabolisme, ajudant-vos a cremar més calories i reduint la probabilitat de sobreeixir.
