Es pot produir una micció freqüent a causa de moltes causes diferents. Es podria experimentar una micció freqüent a causa de la incontinència urinària, una infecció de la bufeta o cistitis intersticial, una condició que implica una inflamació crònica de la bufeta. Alguns canvis en la dieta poden ajudar a reduir la micció freqüent, però heu de consultar el vostre metge per tractar la malaltia subjacent i avaluar la seguretat de seguir una dieta específica.
Afegiu
Un dels tipus més importants d’aliments que podeu afegir a la vostra dieta per orinar freqüentment és la fibra, segons MayoClinic.com. Menjar més fibra pot ajudar a prevenir el restrenyiment, que sol acompanyar la micció freqüent i la incontinència urinària. A més de la fibra, podeu afegir més aliments antioxidants com tomàquets, carbassa i cireres a la vostra dieta, aconsella el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Els nabius i els nabius poden ajudar a prevenir infeccions del tracte urinari. Afegeix també aliments més rics en magnesi, baix en calci, com l’arròs integral, l’ordi, els plàtans i les patates a la teva dieta per ajudar a reduir la micció freqüent.
Eviteu
Nutrients clau
A més de modificar la dieta, podeu plantejar prendre alguns suplements per ajudar a tractar la micció freqüent. Prendre un suplement de fibra per prevenir el restrenyiment, un factor de risc per a la micció freqüent, segons MayoClinic.com. Per afavorir la bufeta, pot prendre suplements d’acetil-L-carnitina, àcids grassos omega-3 com l’oli de peix, L-teanina, vitamina D, citrat de magnesi, citrat de calci o probiòtics com Lactobacillus acidophilus, apunta el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland.. Parleu amb el vostre proveïdor sanitari abans de prendre cap suplement per facilitar la micció freqüent.
Consideracions
Tot i que podríeu tenir la temptació de reduir la ingesta de líquids per facilitar la micció freqüent, no heu de limitar el consum d’aigua. Si ho feu, podeu provocar deshidratació, per la qual cosa heu d’apuntar a beure aigua filtrada quan tingueu set, durant tot el dia, recomana la Universitat de Maryland Medical Center. Tanmateix, podeu fer altres canvis en l'estil de vida per reduir la micció freqüent. Podríeu provar l’entrenament de la bufeta, que consisteix a orinar només a les hores previstes, segons diu el Centre Mèdic de la Universitat de Pittsburgh. MayoClinic.com realitza exercicis de Kegel, deixar de fumar i mantenir un pes corporal saludable, pot reduir la micció freqüent. Si podeu, feu exercici moderat durant 30 minuts cada dia, aproximadament cinc dies a la setmana. L’exercici regular també pot prevenir la incontinència urinària.
Avís
Tingueu en compte que hi ha moltes causes diferents de micció freqüent, per la qual cosa heu de consultar el vostre metge per obtenir un diagnòstic i recomanacions adequades de tractament. No confieu en els canvis dietètics sols per tractar la micció freqüent, adverteix MayoClinic.com. El seu metge pot receptar-te determinats medicaments o teràpies per a la seva micció freqüent, depenent de la causa exacta, apunta el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Treballeu amb un professional sanitari o dietista registrat mentre feu canvis importants a la vostra dieta diària.
