El teu cos, especialment el teu cervell, depèn d’un nivell constant de sucre en sang. Les coses poden malestar quan la quantitat de sucre a la sang està fora del rang normal.
Un accident de sucre és quan la glucosa a la sang cau per sota del normal. Es produeix en persones amb diabetis, així com en aquells que no tenen diabetis. Quan això succeeix, l’objectiu és tornar el sucre a la sang al rang normal el més ràpidament possible.
Símptomes i causes
Segons el Centre de Diabetis Joslin, el nivell de sucre en sang és baix quan es troba per sota dels 70 mil·ligrams per decilitre. Quan la glucosa en sang s’estavella, pot sentir-se dèbil, irritable, sudorós, tremolós i famolenc, o experimentar un ritme cardíac ràpid o mal de cap.
Segons la clínica Mayo, la hipoglucèmia reactiva també és una causa potencial d’esquerps. Si teniu aquesta condició, podeu patir un accident de sucre dins de les quatre hores després de menjar un àpat. Entre els símptomes de la hipoglucèmia reactiva són la sacsejada, la sudoració, la fatiga o l’ansietat.
Els metges no sempre estan segurs de què causa la hipoglucèmia reactiva. Si experimenteu símptomes de baix nivell de sucre en la sang, heu de consultar amb el vostre metge.
Revertir un accident de sucre
Quan el sucre en sang es bloqueja, es pot tornar a la normalitat. Necessiteu una forma d’hidrats de carboni que s’absorbi ràpidament, també coneguda com a simple carbohidrat. Menjar entre 15 i 30 grams de hidrats de carboni que digereixen ràpidament és suficient per revertir ràpidament un accident de sucre.
Cadascun representa 15 grams d’hidrats de carboni simples: la meitat d’un plàtan; 1/2 tassa de salsa de poma; 1/2 tassa de suc de poma, taronja o pinya; sis grans de gominoles grans; o cinc gotes petites de geniva.
Per a persones amb diabetis
Comproveu el sucre en sang quan comenceu a tenir símptomes. Si està per sota dels 70 mil·ligrams per decilitre, mengeu entre 15 i 30 grams d’hidrats de carboni d’absorció ràpida. Espereu 15 minuts i, a continuació, comproveu el nivell de glucosa en sang.
Si la vostra lectura està per sota dels 100 mil·ligrams per decilitre, mengeu-ne altres 15 grams d’hidrats de carboni d’absorció ràpida. Després d’esperar uns 15 minuts més, comproveu si es troba dins del rang objectiu que el vostre metge us ha indicat. Si cal, repetiu aquests passos.
Gestió dels accidents de sucre en sang
Si és propens a glucosa baixa en sang, és una bona idea portar una font de carbohidrats d’absorció ràpida amb vosaltres. Feu un seguiment amb el vostre metge i feu un test de tolerància a la glucosa si aquest és el vostre primer episodi i no teniu diabetis.
Mentrestant, mengeu menjars menuts i freqüents en lloc de menjars menjats i plens amb una barreja d’aliments sans i rics en nutrients. Si teniu diabetis, parleu amb el vostre metge sobre la millor manera de prevenir un baix nivell de sucre en sang. Pot ajustar la medicació o recomanar fer canvis en la dieta per mantenir la vostra sang més estable, com ara menjar entrepans d’alta proteïna entre els àpats.
