L’apendicitis és una condició dolorosa que normalment es desenvolupa sobtadament. Els millors exercicis posteriors a l'apendicitis estan dissenyats per ajudar el seu cos al seu estat físic saludable i millorar el rang de moviment en les extremitats que poden presentar una lleugera atrofia durant la malaltia.
Consell
L’exercici després de l’apendicitis pot ser possible poc després de la recuperació, o es podria endarrerir, sobretot si necessiteu cirurgia. Consulteu el vostre cirurgià per obtenir instruccions específiques sobre l'exercici després de l'apendectectomia.
Exercicis post-cirurgia al llit
Si recentment heu tingut una apendectomia, és probable que estigueu al llit durant un llarg període de temps. Consulteu el vostre metge abans d’intentar fer exercici mentre esteu al llit.
Feu passejades curtes
Després de 10 a 14 dies d’inactivitat relativa, normalment és segur començar a realitzar exercicis bàsics a mesura que tornes a la teva vida normal. Segons Mayo Clinic, haureu de començar el vostre règim d’exercici post-apendicitis amb caminades curtes.
Durant aquestes passejades, tingueu en compte la forma i la postura que camineu, intentant mantenir el pes addicional dels músculs abdominals. Deixa de caminar tan aviat com et sentis fatigat i no et pressioni a fer exercici durant períodes de temps més llargs.
Exercici suau abdominal
Després de diverses setmanes de recuperació, realitzeu suaus exercicis d’enfortiment per començar a reconstruir els músculs abdominals.
COM FER-ho: Comenceu a seure a la vora d’un llit amb els peus penjats a la vora del llit. Amb l’esquena recta i el nucli estret, alça lentament les cames fins que queden paral·leles amb el terra. Mantingueu aquesta posició durant diversos segons abans de baixar les cames lentament cap a la posició original. Repetiu fins que estigui fatigada.
Natació i recuperació
La natació és un exercici d’impacte baix que posa baixes tensions a les articulacions durant l’exercici. Després de recuperar-se d’apendicitis, comenceu amb voltes curtes, utilitzant una tècnica de natació freestyle per posar menys tensió als músculs abdominals.
Deixeu de nedar tan aviat com sentiu tensió o dolor a la vostra zona abdominal inferior. A mesura que la vostra força torni, augmenta el nombre de voltes que realitzes a la piscina i varia els cops que realitzaràs.
Consulteu el vostre cirurgià abans de nedar per assegurar-vos que es pot mullar la vostra incisió. Aquesta activitat es pot iniciar normalment de dues a tres setmanes després de la cirurgia, segons Buckinghamshire Healthcare.
