Les vitamines poden ser avantatjoses en estimular el cervell i en promoure una funció cerebral òptima. A més, es poden millorar processos mentals que inclouen memòria, concentració i claredat, apunta Herbal Suplement Guide. Una dieta saludable és essencial per optimitzar la funció cerebral i la funció òptima del cos a l’hora d’estudiar. Una dieta basada en fruites i verdures fresques, cereals integrals i bons greixos proporciona molts beneficis per a la salut, inclosa la memòria i la concentració millorades. Les investigacions mostren certs nutrients, en particular, poden donar suport i alimentar la funció cerebral.
B Vitamines
Les vitamines B protegeixen les neurones, les cèl·lules cerebrals, en descompondre l’homocisteïna, un aminoàcid tòxic per a les cèl·lules del sistema nerviós central, apunta la Guia d’ajuda. B Les vitamines també participen en la preparació de glòbuls vermells que tinguin oxigen. El cervell funciona millor amb un ampli subministrament d’oxigen i nutrients de la sang. L’àcid fòlic, vitamina B-9, ajuda a la producció de glòbuls vermells i ajuda a millorar la claredat mental, apunta la Guia de suplements d’herbes. La vitamina B-6 també és important. Recolza i manté nombroses funcions del cos i s’ha demostrat que ajuda a la retenció de memòria i a la salut cerebral, segons Herbal Supplements Guide. Segons la Guia d'Ajuda, les millors fonts de vitamines B dels aliments són els verds de fulla fosca, bròquil, melons, mongetes negres, espàrrecs, maduixes, llegums, cítrics i soja.
Antioxidants
Els radicals lliures són molècules altament destructives que poden danyar el cervell. Les vitamines antioxidants, com la vitamina C i E, així com el betacarotens, neutralitzen de manera segura els radicals lliures, apunta la Guia d’ajuda. El cervell requereix un subministrament constant i abundant d’oxigen, cosa que el converteix en una ubicació d’abundants radicals lliures: Es formen quan l’oxigen interacciona amb determinades molècules, apunta la Guia sanitària. Els danys al cervell pels radicals lliures tenen com a resultat la pèrdua de memòria i la disminució de la capacitat cognitiva. A llarg termini, els danys radicals lliures poden contribuir a la malaltia d’Alzheimer, apunta la Guia sanitària. A més, els antioxidants milloren el flux d’oxigen al cervell i al cos. En els aliments, es troben bones fonts d’antioxidants a les baies, tomàquets vermells, te verd, moniatos, bròquils, fruits secs, cítrics i llavors, nota de la Guia d’ajuda.
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba és una de les espècies d’arbres més antigues i les seves fulles han estat molt estudiades, assenyala el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Tant a Europa com als Estats Units, els suplements de ginkgo són alguns dels medicaments a base d’herbes que més venen. Tradicionalment, el ginkgo s’ha utilitzat per millorar la memòria i tractar els trastorns circulatoris; el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland assenyala que aquests dos usos estan recolzats en estudis científics. El ginkgo també conté flavonoides i terpenoides, pensats per tenir forts efectes antioxidants. La Clínica Mayo destaca que hi ha proves prometedores sobre l'ús de ginkgo per a la millora de la memòria en subjectes sans.
