La seva vida agitada està estressant-se i que l'estrès està començant a afectar el seu pes. El número a la escala baixa, tot i que no heu fet canvis conscients que puguin causar pèrdua de pes. L’estrès pot afectar directament i indirectament el pes corporal, i aprendre a gestionar-lo us pot ajudar a tornar a una vida més sana i relaxada. Parleu amb el vostre metge sobre com prendre mesures per combatre l'estrès.
Efectes secundaris de l’estrès
La majoria de pèrdues de pes a causa de l’estrès són un efecte secundari d’una pertorbació mental o emocional. És possible que la vostra vida ocupada t’estigui obligant a saltar els àpats, o que haver de córrer durant tot el dia està cremant una gran quantitat de calories, provocant una baixada de pes. Si no equilibreu el nombre de calories que consumiu amb el nombre que esteu cremant, el vostre pes disminuirà. L’estrès també pot alterar els patrons de son i això també pot comportar fluctuacions en el pes.
Maneres de alleujar l’estrès
L’aprenentatge de gestionar l’estrès és clau, no només per mantenir el pes adequat, sinó per mantenir-se saludable. Tot i que el vostre objectiu pot no ser caure quilos, l’exercici regular pot fer molt per millorar el vostre benestar mental i emocional. Elaborar-lo pot ajudar-vos a deixar anar les preocupacions del dia, ja que us permetreu centrar-vos en la tasca que teniu a l’abast i, ja que tendeix a augmentar el nivell de confiança, també pot disminuir els vostres sentiments d’estrès i ansietat. El ioga i la meditació també us poden ajudar a controlar l’estrès, així com al vostre pes, i aconseguir que el camí sigui més sa per vosaltres.
Altres causes de pèrdua de pes involuntària
Si bé factors mentals i emocionals com l’ansietat i l’estrès poden conduir a pèrdua de pes involuntària, altres condicions de salut també poden provocar-ho. Aquests inclouen malalties gastrointestinals, trastorns endocrins, càncer, infeccions, malalties renals i malalties neurològiques. Si teniu algun altre símptoma juntament amb l’estrès, busqueu atenció mèdica per assegurar-vos que no teniu una condició subjacent que pugui contribuir a la vostra pèrdua de pes.
Obtenció d'ajuda
Si l’estrès és tan greu que afecta la seva capacitat de funcionar i mantenir-se en salut, potser haureu d’aconseguir ajuda professional. A més, si heu perdut més del 5 per cent del pes corporal normal en un període de sis a 12 mesos, consulteu el vostre metge. Ella us pot ajudar a determinar què causa la pèrdua de pes i també us pot donar consells sobre com controlar l’estrès. A més, pot ajudar-vos a descobrir quins tipus d'exercicis us beneficiaran tant per al cos com per a la ment, així com també per ajudar-vos a desenvolupar un règim dietètic saludable per recuperar aquest pes i seguir-lo endavant.
