Els flotadors són aquells molestos petits punts negres, fils o formes similars al núvol que potser heu vist derivant pel vostre camp de visió. Es produeixen quan el líquid similar al gel que constitueix més del 75 per cent del seu ull s’encongeix i comença a formar agrupacions.
Generalment associats a l’envelliment, els flotadors són inofensius, sovint desapareixen de forma natural. No hi ha cura, però certs nutrients i vitamines per a la salut ocular poden ajudar a prevenir o retardar la progressió de diverses afeccions oculars diferents.
Consell
Tot i que no hi ha vitamines específiques per al alleujament del flotador ocular, les investigacions han demostrat que les vitamines de fonts dietètiques o suplementàries tenen antioxidants i altres propietats que poden millorar algunes condicions oculars i mantenir els ulls sans. Algunes evidències mostren que els carotenoides i vitamines B, C i E poden beneficiar la salut a llarg termini dels seus ulls.
El paper dels carotenoides
Els carotenoides es converteixen en vitamina A al cos, que s’ha demostrat que és avantatjosa per a la salut dels ulls. Els carotenoides - luteïna i zeaxantina - es troben a la retina, la lent i la màcula dels teus ulls. Segons les seves propietats antioxidants, aquests compostos poden beneficiar la salut dels ulls, neutralitzant els radicals lliures nocius i absorbint ones de llum nocives d’alta energia, com els rajos ultraviolats del sol i la llum blava, segons la Harvard Health Publishing.
: Com determinar si una vitamina o un suplement és realment adequat per a vostè
Beneficis de la luteïna i la zeaxantina
Les investigacions han demostrat que la luteïna i la zeaxantina tenen un paper important en la prevenció de malalties oculars, inclosa la reducció del risc de degeneració macular (AMD). L’estudi de malaltia ocular relacionat amb l’edat del 2013, patrocinat pel National Eye Institute, va realitzar una avaluació de seguiment de l’estudi de cinc anys que va mostrar els efectes positius de la luteïna i la zeaxantina en la degeneració macular.
En el primer assaig AREDS, els resultats van mostrar el grup amb primers signes de degeneració macular que prengueren luteïna i la zeaxantina tenia un risc reduït de progressió de la malaltia del 10 al 25 per cent en comparació amb els participants que consumien quantitats inferiors de luteïna i zeaxantina.
L’estudi de seguiment AREDS2 va provar l’efecte de modificar la fórmula original i va comprovar que la luteïna i la zeaxantina tenien un paper en la prevenció de l’AMD, però no tenien cap efecte en les cataractes, segons els resultats de l’estudi publicat al Journal of the American Medical Association en 2013.
Carotenoides en la dieta
L’evidència científica, que dóna suport als beneficis d’una dieta rica en carotenoides en la prevenció de l’aparició de malalties oculars, va identificar la falta de luteïna i zeaxantina com a causa dietètica en la cataracta i la ceguera relacionada amb la degeneració macular. Els resultats de l’estudi, publicat a la revista Nutrients el 2013, suggereixen estratègies dietètiques com a clau per a la gestió de les afeccions oculars relacionades amb l’edat.
El National Eye Institute recomana menjar dietes riques en luteïna i zeaxantina per reduir el risc de desenvolupar DMA i altres afeccions oculars que puguin originar flotadors. La majoria de fruites i verdures, sobretot varietats grogues i taronges, contenen compostos carotenoides, com també els vegetals verds, com els espinacs, la kale i el bròquil.
Valor antioxidant de la vitamina E
Segons l'American Optometric Association, el desequilibri entre els antioxidants i els radicals lliures del cos està associat a moltes afeccions oculars relacionades amb l'edat. Les potents propietats antioxidants de la vitamina E la converteixen en una vitamina important per a la salut dels ulls protegint les cèl·lules (incloses les seves cèl·lules oculars) de molècules inestables nocives. Mantenir els ulls sans pot ajudar a evitar que es formin flotadors.
Un estudi publicat a la revista Public Health Nutrition el 2015 va indicar que la vitamina E dietètica i suplementària pot retardar o evitar la formació de cataractes. L’estudi AREDS va suggerir que 400 UI diàries de vitamina E, preses amb betacarotens, vitamina C i suplements de zinc, redueixen la progressió de la degeneració macular al voltant d’un 25 per cent, segons l’American Optometric Association.
: Quins avantatges utilitza la vitamina E a la cara?
Fonts de Vitamina E dietètica
La quantitat diària recomanada per a vitamina E és de 22, 4 UI segons el NIH. Els aliments rics en vitamina E inclouen nous i llavors, olis vegetals i de nous, germen de blat, alvocat, moniato, verdures de fulla fosca i aliments fortificats.
Vitamina C per al col·lagen
Com que els flotadors són sovint el resultat de la coagulació del vitri als seus ulls a causa de l’envelliment, el paper de la vitamina C en la circulació sanguínia i limfàtica, l’eliminació de residus i el suport del teixit connectiu poden ser beneficiosos. La vitamina C, un antioxidant, és necessària per fer que el col·lagen proteic necessari per proporcionar l'estructura als seus ulls, especialment la còrnia i l'esclera.
L'American Optometric Association diu que prendre un suplement amb almenys 300 mil·ligrams al dia de vitamina C pot ajudar a prevenir les cataractes. La vitamina C es troba gairebé exclusivament en fruites i verdures, incloent cítrics com taronges, llimones, aranja i llimes.
: Els millors suplements de col·lagen per als seus objectius de benestar personal
B Deficiència de Vitamina i AMD
Una deficiència de vitamines B pot augmentar el risc de desenvolupar problemes oculars, com la degeneració macular. Els investigadors van avaluar l'associació entre vitamines B6, àcid fòlic i B12 i AMD i van revelar proves que la suplementació de vitamina B pot ajudar a la prevenció i el control de la malaltia ocular, segons es va publicar a la revista Scientific Reports el 2015.
Menjar aliments rics en vitamina B, com carn, cereals integrals, llegums, llavors, fruits secs, verdures i fruites de color verd fosc, poden beneficiar la salut dels teus ulls.
Mantenir els ulls saludables
Un estudi publicat a Clinical Interventions in Ageing el 2013 va examinar el paper de la intervenció nutricional en el tractament i l’alentiment o l’aturada de la progressió de malalties oculars relacionades amb l’edat, com ara cataracta, retinopatia diabètica, glaucoma i DMA, o danys oculars que condueixen a la progressió d’aquestes malalties..
Recomanacions de l’estudi van subratllar que la vostra dieta ha d’incloure opcions d’aliments rics en vitamines C i E, betacarotens, luteïna i zeaxantina, zinc i àcids grassos omega-3. Una gamma saludable ha de consistir en una varietat de fruites i verdures fresques, llegums, carns magres, lactis i peixos.
