Pregunteu a algú si és important mantenir-vos en forma i saludable i, sens dubte, escolteu un "sí" ràpid. Però podeu trobar una pausa si us pregunten per què és important.
Quan enteneu per què una acció és beneficiosa, teniu una motivació més gran per realitzar aquesta acció, i mantenir-vos en forma i saludable no és diferent. A més, si es pot descarregar una llista dels avantatges de mantenir-se en forma i en forma sana, pot motivar que els amics i els éssers estimats segueixin el seu camí saludable.
Consell
Mantenir-se en forma i estar saludable serà el més important que feu per vosaltres mateixos. Mantenir-vos actiu us ajudarà a mantenir-vos fort i evitar la possibilitat de patir malalties cròniques.
Supervivència del més apte
A menys que s’impliqui regularment en activitats perilloses, el millor que podeu fer per augmentar la possibilitat de viure una vida llarga és mantenir-se en forma i estar sa. Les Directrius d’activitat física per als nord-americans reporten que la taxa de mortalitat de les persones que s’assenten la major part del dia es disparen sobre algú que està físicament actiu.
Mantenir-se en forma redueix el risc de patir malalties cardíaques, ictus, pressió arterial alta, diabetis tipus 2, osteoporosi i molts tipus de càncer. Les directrius recomanen obtenir de 150 a 300 minuts d’activitat cardio moderadament intensa a la setmana per mantenir o millorar la seva salut i forma general.
Declaració d'independència
A més de la possibilitat de viure més temps, tindreu una millor qualitat de vida i una major possibilitat de romandre independent durant aquests anys addicionals si feu exercici i consumiu una dieta sana. Mantenir-se en bona forma et proporciona més energia per realitzar tasques quotidianes a la feina i a casa. Això fa que sigui més probable que tingueu energia per a estalviar-vos la jornada laboral i haureu de divertir-vos.
Feu servir el vostre cap
No només els amos del zen us diran que la ment i el cos estan connectats. Els professionals mèdics també entenen la connexió. Segons l'Associació Americana del Cor, mantenir-se actiu i en forma redueix el risc de depressió i l'ajuda a mantenir un cervell sa. El cervell, com els músculs, és una construcció física que pot disminuir amb l’edat. Però, de la mateixa manera que l’exercici pot mantenir la resta del cos sa, també pot retardar o fins i tot revertir efectes nocius relacionats amb l’edat.
Feu créixer les cèl·lules cerebrals
A banda dels evidents beneficis per a la salut de l’exercici, els avantatges socials —si practica esport o participes en classes de fitness—, el cervell obté els beneficis de mantenir-se en forma i estar sa. El Consell nord-americà sobre exercici, diu el BDNF (factor neurotròfic derivat del cervell): és una proteïna del cervell que realment creix noves cèl·lules cerebrals quan fa exercici. La vostra memòria, estat d’ànim i capacitat cognitiva milloren tot quan s’activa aquesta proteïna.
