L’obesitat és més freqüent que mai als Estats Units. De fet, segons els centres de control i prevenció de malalties (CDC), prop del 40 per cent dels nord-americans són obesos.
Sabem que l’obesitat està relacionada amb greus riscos per a la salut, inclosos malalties cardíaques, accidents cerebrovasculars, complicacions de l’embaràs, artrosi i diabetis tipus 2, segons l’Institut Nacional de Diabetis i malalties digestives i renals. "També l'obesitat dóna lloc a un augment del risc de malalties mentals, incloses ansietat i depressió", afirma McKenzie Flinchum, RD, LDN, CPT, atleta de CrossFit Games i propietària del dietista flexible de Vero Beach, Florida.
Però, com es diagnostica exactament l'obesitat i quin percentatge de greix corporal es considera obès?
Sabíeu que guardar un dietari alimentari és una de les maneres més eficaces de controlar el vostre pes? Baixeu l’aplicació MyPlate per fer un seguiment fàcil de les calories, mantenir-vos concentrat i assolir els vostres objectius.
Diagnòstic de l'obesitat
Si bé les causes de l’obesitat són una mica complicades, un estil de vida poc saludable pot fer que algú esdevingui obès, però els factors genètics també hi tenen un paper, segons el CDC; la identificació de la malaltia és una mica més senzilla. Hi ha diverses mesures que poden determinar si algú està clínicament obès.
IMC
Una mesura bruta d’obesitat és l’índex de massa corporal (IMC) d’una persona, que és el seu pes (en quilograms) dividit per l’altura (en metres) quadrat. Segons l’Organització Mundial de la Salut, es considera generalment obesa una persona amb un IMC de 30 o més. El principal inconvenient de confiar en aquesta mesura és la incapacitat de l’equació de tenir en compte la massa muscular o la mida del quadre.
Circumferència de la cintura
Segons l'Associació Medicina per l'Obesitat, la circumferència de l'abdomen en el punt més gran "és una mesura de l'adipositat central i es correlaciona bé amb el risc de malaltia metabòlica". Les mesures indicatives de l’obesitat són: 40 polzades o més gran per als mascles caucàsics; 35 polzades o més gran per a dones femenines i homes asiàtics; i 31 polzades o més per a les dones asiàtiques, segons l'Associació Mèdica d'Obesitat. Per descomptat, aquesta determinació depèn d'una mesura precisa.
Percentatge de greixos corporals
Aquest és el mitjà més precís per avaluar l'obesitat, ja que aquest tipus de proves de composició corporal tenen en compte la mida del quadre, la massa muscular, el sexe i l'edat. Tot i això, segons l'Associació Mèdica d'Obesitat, "es limita més a avaluar el risc de malaltia metabòlica que la circumferència abdominal".
És força difícil determinar amb exactitud el percentatge de greix corporal a casa, però les proves estan disponibles en entorns clínics i professionals. Per l'associació mèdica d'obesitat:
- Homes: el greix corporal del 25 per cent o superior indica obesitat
- Les dones: el 32 per cent o superior indica obesitat
Conquerint l'obesitat
Els que ja són obesos poden veure definitivament beneficis per a la salut en iniciar un pla de fitness. Tot i això, les persones que són obeses tenen consideracions especials a l’hora de fer exercici. Per exemple, tenen un risc més gran de patir lesions ortopèdiques quan participen en activitats que pressionen les articulacions, els músculs i el teixit connectiu.
"Un bon lloc per començar és consultar amb un metge per determinar si és segur començar a fer exercici i fins a quin punt", diu Flinchum. "Un cop deixat l'exercici, és important facilitar les activitats noves."
Flinchum recomana exercicis de baix impacte, com ara bicicleta estacionària, caminar i nedar uns dies per setmana: "Simplement augmentar el moviment sol ser un primer pas".
