Sembla que cada cop que obriu els tabloides una altra celebritat parla del seu nou règim dietètic. I, tot i que hi ha moltes dietes de moda o de caiguda, hi ha molts actors que tenen una manera més sana de mantenir la seva nutrició en control, com ara utilitzar el tracker d'aliments MyPlate. El secret de com aquestes 10 estrelles de Hollywood es posen en forma tan fantàstica per a les seves pel·lícules és una simple equació: fer exercici i una dieta saludable. El que potser no sabeu és que la porció de dieta és, en realitat, la part més important dels dos. Esbrineu què mengen aquestes grans estrelles de les pel·lícules nominades a l’Oscar quan necessiten posar-se en forma.
Sembla que cada cop que obriu els tabloides una altra celebritat parla del seu nou règim dietètic. I, tot i que hi ha moltes dietes de moda o de caiguda, hi ha molts actors que tenen una manera més sana de mantenir la seva nutrició en control, com ara utilitzar el tracker d'aliments MyPlate. El secret de com aquestes 10 estrelles de Hollywood es posen en forma tan fantàstica per a les seves pel·lícules és una simple equació: fer exercici i una dieta saludable. El que potser no sabeu és que la porció de dieta és, en realitat, la part més important dels dos. Esbrineu què mengen aquestes grans estrelles de les pel·lícules nominades a l’Oscar quan necessiten posar-se en forma.
1. Ben Affleck: "El pla de dieta de sis paquets"
L’actor / director Ben Affleck va estar possiblement en la millor forma de la seva carrera per interpretar Batman, un paper per al qual va posar 24 quilos de múscul. Quin és el secret del seu èxit? A més d'un pla d'entrenament molt rigorós, Affleck va seguir el "Pla de dieta de sis paquets" de Rehan Jalali, que recomana menjar de sis a set menjars petits al dia. Per a cada àpat, Affleck havia de menjar hidrats de carboni del 45 per cent (hidrats de carboni complexos com arròs bru, moniatos, bròquil), proteïna magra del 35 per cent (bistec magre, pit de pollastre, clares d'ou) i greixos essencials del 20 per cent (ametlles, oli de llinosa).
L’actor / director Ben Affleck va estar possiblement en la millor forma de la seva carrera per interpretar Batman, un paper per al qual va posar 24 quilos de múscul. Quin és el secret del seu èxit? A més d'un pla d'entrenament molt rigorós, Affleck va seguir el "Pla de dieta de sis paquets" de Rehan Jalali, que recomana menjar de sis a set menjars petits al dia. Per a cada àpat, Affleck havia de menjar hidrats de carboni del 45 per cent (hidrats de carboni complexos com arròs bru, moniatos, bròquil), proteïna magra del 35 per cent (bistec magre, pit de pollastre, clares d'ou) i greixos essencials del 20 per cent (ametlles, oli de llinosa).
2. Jennifer Lawrence - "El pla de Feelgood"
L’actriu dels Jocs de la fam no és aficionat a la dieta de la fam. De fet, sovint ha proclamat el seu amor a la pizza i les patates fregides. Però, per posar-se en forma de punta a les pel·lícules de X-Men, Laurence es va dirigir a Dalton Wong, la seva antiga formadora. "Mai vaig poder viure d'una dieta", escriu en el capítol del seu llibre, "The Feelgood Plan". "Dalton em va ensenyar a menjar, moure'm i viure una vida deliciosa, però sana." Això vol dir berenar durant tot el dia amb crispetes de blat de moro, cacauet millor i api i iogurt grec complet. A més d’intercanviar indulgències molt processades per a altres més saludables, com la coca de xocolata per a fondue de xocolata fosca amb fruita fresca.
L’actriu dels Jocs de la fam no és aficionat a la dieta de la fam. De fet, sovint ha proclamat el seu amor a la pizza i les patates fregides. Però, per posar-se en forma de punta a les pel·lícules de X-Men, Laurence es va dirigir a Dalton Wong, la seva antiga formadora. "Mai vaig poder viure d'una dieta", escriu en el capítol del seu llibre, "The Feelgood Plan". "Dalton em va ensenyar a menjar, moure'm i viure una vida deliciosa, però sana." Això vol dir berenar durant tot el dia amb crispetes de blat de moro, cacauet millor i api i iogurt grec complet. A més d’intercanviar indulgències molt processades per a altres més saludables, com la coca de xocolata per a fondue de xocolata fosca amb fruita fresca.
3. Bradley Cooper - 8.000 calories al dia
Pel seu paper a franctirador nord-americà, l'actor Bradley Cooper hauria consumit 8.000 calories al dia. En només 10 setmanes, va posar 40 quilos de múscul treballant amb l’entrenador, Jason Walsh, i menjant molt cada dia. Però no pot ser simplement menjar brossa. "Va ser un veritable xoc per al meu cos", va dir Cooper a Health Health. "Si es tracta de pizzes i pastissos, això és una cosa. Posar 6.000 calories al dia al cos s’envelleix ràpidament." Fins i tot amb un xef personal que prepara cinc àpats al dia, Cooper també es va complementar amb begudes pre i post-entrenament de Plazma i bars energètics.
Pel seu paper a franctirador nord-americà, l'actor Bradley Cooper hauria consumit 8.000 calories al dia. En només 10 setmanes, va posar 40 quilos de múscul treballant amb l’entrenador, Jason Walsh, i menjant molt cada dia. Però no pot ser simplement menjar brossa. "Va ser un veritable xoc per al meu cos", va dir Cooper a Health Health. "Si es tracta de pizzes i pastissos, això és una cosa. Posar 6.000 calories al dia al cos s’envelleix ràpidament." Fins i tot amb un xef personal que prepara cinc àpats al dia, Cooper també es va complementar amb begudes pre i post-entrenament de Plazma i bars energètics.
4. Jessica Chastain - Dieta Vegana
L’actriu Jessica Chastain semblava especialment magra i s’adaptava a “Zero Dark Thirty”. Però a l’hora de preparar el 2011 “The Help”, a l’actriu vegana se li va demanar que guanyés 15 lliures per interpretar a l’atractiva personatge de Marilyn-Monroe, semblant a Celia Foote. Com ho va fer? Chastain va dir a The Hollywood Reporter que per guanyar els quilos de més, menjava cartrons de gelats de soja. Un cop feta la pel·lícula, va poder aprimar-se només passant per la seva dieta regular de vegà i ioga.
Crèdit: Frazer Harrison / Getty Images Entreteniment / Getty ImagesL’actriu Jessica Chastain semblava especialment magra i s’adaptava a “Zero Dark Thirty”. Però a l’hora de preparar el 2011 “The Help”, a l’actriu vegana se li va demanar que guanyés 15 lliures per interpretar a l’atractiva personatge de Marilyn-Monroe, semblant a Celia Foote. Com ho va fer? Chastain va dir a The Hollywood Reporter que per guanyar els quilos de més, menjava cartrons de gelats de soja. Un cop feta la pel·lícula, va poder aprimar-se només passant per la seva dieta regular de vegà i ioga.
5. Hugh Jackman - La dieta de Wolverine
Què menja Wolverine? Una millor pregunta és quan fa la setmana de Wolverine. Segons Men's Health UK, l’Aussie segueix una dieta 16: 8, que és una forma de dejuni intermitent. No menja durant 16 hores al dia i inclou tots els menjars en una finestra de vuit hores durant el dia. Tampoc es tallen hidrats de carboni, simplement no en mengen a partir de les 3 de la tarda. També va dir que per emmagatzemar havia de consumir 1, 3 grams de proteïna per lliura del seu pes corporal objectiu.
Crèdit: Frazer Harrison / Getty Images Entreteniment / Getty ImagesQuè menja Wolverine? Una millor pregunta és quan fa la setmana de Wolverine. Segons Men's Health UK, l’Aussie segueix una dieta 16: 8, que és una forma de dejuni intermitent. No menja durant 16 hores al dia i inclou tots els menjars en una finestra de vuit hores durant el dia. Tampoc es tallen hidrats de carboni, simplement no en mengen a partir de les 3 de la tarda. També va dir que per emmagatzemar havia de consumir 1, 3 grams de proteïna per lliura del seu pes corporal objectiu.
6. Naomi Watts: Tot amb moderació
Amb una figura tan magra, costa de creure que aquesta actriu aussiana sigui una fan de carbohidrats. Però pel que sembla, Watts és un fan de pa i pizza (amb moderació). "No vaig a anar a París i empeny una amanida al voltant del meu plat", va dir a People.com. "Vaig a París a prendre pa i llaminadures i bon vi." No obstant això, un dia típic ella omple el seu plat amb proteïnes magres com el pollastre, el peix i les verdures i els berenars de fruits secs, fruites i te verd. També menja el sopar d’hora amb els seus fills per evitar menjar massa a la nit.
Crèdit: Vittorio Zunino Celotto / Getty Images Entreteniment / Getty ImagesAmb una figura tan magra, costa de creure que aquesta actriu aussiana sigui una fan de carbohidrats. Però pel que sembla, Watts és un fan de pa i pizza (amb moderació). "No vaig a anar a París i empeny una amanida al voltant del meu plat", va dir a People.com. "Vaig a París a prendre pa i llaminadures i bon vi." No obstant això, un dia típic ella omple el seu plat amb proteïnes magres com el pollastre, el peix i les verdures i els berenars de fruits secs, fruites i te verd. També menja el sopar d’hora amb els seus fills per evitar menjar massa a la nit.
7. Russell Crowe - Dieta sense gluten
Segons Health Health, per intentar recuperar la forma de Gladiator, Russell Crowe va adoptar una dieta sense gluten. Però no tingueu tant de pressa per deixar el gluten. "Cada vegada que comenceu a ometre grups alimentaris, perdreu pes", diu la dietista registrada Kelly Plowe. "Un millor enfocament és mirar tota la dieta i us recomano una que inclogui proteïnes magres, greixos saludables i molta fruita i verdura. Un consell senzill? Afegiu dues porcions de verdures a la vostra dieta cada dia. augmentes però tens calories ".
Crèdit: Eamonn M. McCormack / Getty Images Entreteniment / Getty ImagesSegons Health Health, per intentar recuperar la forma de Gladiator, Russell Crowe va adoptar una dieta sense gluten. Però no tingueu tant de pressa per deixar el gluten. "Cada vegada que comenceu a ometre grups alimentaris, perdreu pes", diu la dietista registrada Kelly Plowe. "Un millor enfocament és mirar tota la dieta i us recomano una que inclogui proteïnes magres, greixos saludables i molta fruita i verdura. Un consell senzill? Afegiu dues porcions de verdures a la vostra dieta cada dia. augmentes però tens calories ".
8. Amy Adams - L’anti-dieta
Tot i que l’actriu Amy Adams té un físic de Hollywood envejable, no va a extrems per aconseguir-ho. "Algunes d'aquestes actrius o persones públiques que són molt públiques sobre les seves dietes disciplinades, més poder per a elles", va dir a la revista Allure. "Simplement no veig el tema". Un dia típic de menjar pot incloure torrades de gra integral amb melmelada i margarina i un ou bullit per esmorzar, sopa de verdures amb un rotlle de pa i fruita per dinar, un refrigeri de nectarina i iogurt, i tacs de vedella amb formatge i una amanida de fruita fresca per sopar.
Crèdit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entreteniment / Getty ImagesTot i que l’actriu Amy Adams té un físic de Hollywood envejable, no va a extrems per aconseguir-ho. "Algunes d'aquestes actrius o persones públiques que són molt públiques sobre les seves dietes disciplinades, més poder per a elles", va dir a la revista Allure. "Simplement no veig el tema". Un dia típic de menjar pot incloure torrades de gra integral amb melmelada i margarina i un ou bullit per esmorzar, sopa de verdures amb un rotlle de pa i fruita per dinar, un refrigeri de nectarina i iogurt, i tacs de vedella amb formatge i una amanida de fruita fresca per sopar.
9. Helen Hunt - Menjar intuïtiu
"Jo menjo bé. Intento estimar el meu cos", va dir l'actriu a USA Today. "Això és el que li dic a la meva filla. Jo dic: 'M'encanta cada mossegada de menjar. Estima el teu cos. Tots estarem morts aviat ”. En realitat no li dic això últim. "Hunt també confia en el ioga amb la seva instructora, la personalitat física Mandy Ingber i el surf per mantenir-se en forma. Ingber recomana menjar una amanida gran i afegir proteïna magra.
Crèdit: Astrid Stawiarz / Getty Images Entreteniment / Getty Images"Jo menjo bé. Intento estimar el meu cos", va dir l'actriu a USA Today. "Això és el que li dic a la meva filla. Jo dic: 'M'encanta cada mossegada de menjar. Estima el teu cos. Tots estarem morts aviat ”. En realitat no li dic això últim. "Hunt també confia en el ioga amb la seva instructora, la personalitat física Mandy Ingber i el surf per mantenir-se en forma. Ingber recomana menjar una amanida gran i afegir proteïna magra.
10. Kerry Washington - Menjar net
Sembla que l'equilibri és la clau per al bon aspecte de Kerry Washington, ja que, en general, té un enfocament més holístic per a la nutrició i la vida. "Menja molts productes vegans, amb menjars nets durant tot el dia", va dir a Shape.com la seva instructora de Pilates, Nonna Gleyzer. "Sé que també li agrada l'aigua de coco, que li aporta potassi i electròlits importants. Se centra en les proteïnes magres i els vegetals".
Crèdit: Tommaso Boddi / Getty Images Entreteniment / Getty ImagesSembla que l'equilibri és la clau per al bon aspecte de Kerry Washington, ja que, en general, té un enfocament més holístic per a la nutrició i la vida. "Menja molts productes vegans, amb menjars nets durant tot el dia", va dir a Shape.com la seva instructora de Pilates, Nonna Gleyzer. "Sé que també li agrada l'aigua de coco, que li aporta potassi i electròlits importants. Se centra en les proteïnes magres i els vegetals".
Què penses?
Com és la vostra dieta? Elimineu algun grup alimentari o, generalment, intenteu menjar saludable? Ets vegetarià, pescador o paleo? Què en penses d’aquestes dietes celeb? N’heu provat algun? O en provaria algun? Quines altres dietes celebres heu sentit a parlar? Compartiu els vostres pensaments en els comentaris a continuació.
Crèdit: Matt Winkelmeyer / Getty Images Entreteniment / Getty ImagesCom és la vostra dieta? Elimineu algun grup alimentari o, generalment, intenteu menjar saludable? Ets vegetarià, pescador o paleo? Què en penses d’aquestes dietes celeb? N’heu provat algun? O en provaria algun? Quines altres dietes celebres heu sentit a parlar? Compartiu els vostres pensaments en els comentaris a continuació.
