La pèrdua d’excés de pes pot ajudar a disminuir els nivells de sucre en sang. El sucre a la sang és un component necessari per als processos fisiològics del cos; tanmateix, massa és perjudicial. Pot provocar diverses complicacions per a la salut, incloses la diabetis tipus 2 i l'obesitat. Parleu amb el vostre metge sobre els nivells de sucre i sobre com perdre pes de forma segura. Ell pot recomanar un règim dietètic i d’exercici físic per abaixar els nivells de glucosa en vessar quilos no desitjats.
Glicèmia
La majoria dels aliments que menge, encara que no sigui un carbohidrat, es desglossen en molècules utilitzables de glucosa o sucre. La glucosa s’absorbeix al flux sanguini i després es porta a les cèl·lules famolanes per a l’ús de l’energia per l’hormona insulina. Els vostres processos biològics necessiten energia; tanmateix, el sucre que el seu cos no necessita és emmagatzemat en greix. Els nivells crònics de sucre en sang, sobretot si teniu diabetis, poden conduir a complicacions com malalties del cor, insuficiència renal i obesitat.
Pèrdua de pes i sucre en sang
Segons l'Associació Americana de la Diabetis, perdre pes reduirà els nivells de sucre en sang. Fins i tot escampar uns quilos pot ajudar a controlar la glucosa en sang i reduir el risc de complicacions més greus de la malaltia. En un estudi de juny de 2011 publicat a les "Revistes de Gerentologia", les dones en postmenopausa que van patir una pèrdua de pes de sis mesos i un programa d'entrenament d'exercici de baixa intensitat van obtenir resultats positius. Juntament amb la pèrdua general de pes, es va reduir la glucosa en sang, els triglicèrids i la pressió arterial.
Quant es pot perdre
Tot i que es desconeix la quantitat de sucre en sang amb una certa pèrdua de pes, fins i tot es pot ajudar una petita disminució del pes. A l'estudi esmentat anteriorment, els participants van perdre entre un 11 i un 15 per cent de la massa greix total del seu cos durant el període de sis mesos. Segons la Xarxa d’Informació de Control de Pes, perdre només entre un 5 i un 7 per cent del pes corporal total pot millorar la vostra salut i la qualitat de vida. Perdre pes amb el temps, fent canvis en l'estil de vida (que pot ajudar a evitar el pes) és més desitjable que deixar caure una gran quantitat de pes ràpidament. També es recomana rebaixar l’índex de massa corporal o l’IMC a menors de 25 anys.
Pèrdua de pes saludable
En lloc de començar una dieta extrema, parleu amb el vostre metge o nutricionista sobre una pèrdua de pes i un pla d'exercicis. La pèrdua de pes es produeix quan menges menys o cremes més calories de les que el teu cos necessita per alimentar els seus processos fisiològics. No obstant això, l'establiment d'objectius no realistes, com ara l'objectiu de reduir més de 1.000 calories al dia, només us permetrà fallar. Ompliu les verdures, fruites, cereals integrals, carns magres i peix mentre feu una beguda i entrepans d’alta calories. Realitzar activitats físiques gairebé cada dia; a peu, jardineria, natació i bicicleta es consideren formes d’exercici saludables. Beveu molta aigua i feu un descans adequat per mantenir el nivell d’ànim i d’energia.
