Greixos saludables
Els alvocats contenen àcids grassos poli i monoinsaturats, que protegeixen la pell. Els greixos monoinsaturats mantenen la capa superior de la pell humida, per la qual cosa és suau i saludable. Els àcids grassos poliinsaturats protegeixen la pell dels danys del sol i protegeixen dels símptomes de la sensibilitat i inflamacions de la pell, segons l’Institut Linus Pauling de la Universitat Estatal d’Oregon.
Antioxidants
Quan metabolitzen els aliments o estàs exposat a contaminants, el teu cos produeix radicals lliures. Els radicals lliures perjudiquen les cèl·lules, incloses les cèl·lules de la pell. Els antioxidants que es troben en els alvocats, com els carotenoides, la vitamina E i la vitamina C, ajuden a protegir-se dels danys dels radicals lliures. Un carotenoide particular, la luteïna, afavoreix el contingut d’aigua i l’elasticitat de la pell i disminueix la destrucció de lípids beneficiosos per a la pell. La vitamina E us protegeix de la llum ultraviolada. El seu cos necessita vitamina C per produir col·lagen, que és el principal component estructural de la pell i la font de la seva elasticitat i fermesa.
Biotina
Els alvocats contenen entre 2 i 6 micrograms de biotina o entre el 6 i el 16 per cent de la ingesta de referència dietètica. La biotina forma part de les vitamines del complex B. Totes les vitamines B són necessàries per a una pell sana, segons l’Institut Linus Pauling. Sense prou biotina, podreu desenvolupar una pell seca i una erupció escamosa i vermella.
Beneficis de pell actuals
Utilitzeu alvocats per un dia a casa al spa. Feu un alvocat i esteneu-lo pel vostre cos. Deixeu-ho encès durant 10 a 15 minuts i, a continuació, feu-vos un bany o una dutxa tèbia. Els olis penetraran i suavitzaran la pell. Posa-hi puré d’alvocat a la cara per eixugar els signes d’envelliment, o barreja l’alvocat amb mel cru i iogurt per desfer-se de les cèl·lules mortes de la pell per obtenir un resplendent radiant i juvenil. Si us heu quedat massa temps al sol, apliqueu alvocat directament a la pell cremada pel sol per alleujar el dolor.
