La testosterona és l’hormona primària d’andrògens o masculins; segons un article "Endocrinologia: un enfocament integrat" del 2001, el 95% de la testosterona circulant és produït pels testicles. La testosterona també es troba en dones però en concentracions molt inferiors. Segons MIMS USA, la testosterona disminueix l'excreció de creatina, un compost utilitzat per a l'emmagatzematge d'energia als músculs.
Producció i regulació de la testosterona
La producció de testosterona està regulada per la glàndula pituïtària i l'hipotàlem, ambdues estructures que es troben al cervell. L’hipotàlem controla la glàndula pituïtària, que al seu torn controla l’activitat testicular; la inactivitat o reduir l’activitat de l’hipotàlem o glàndula pituïtària, tindrà com a resultat una reducció de la producció de testosterona. La testosterona també es converteix en DHT -un andrògens més potent- i estriol, una hormona que es troba en grans quantitats en les dones. La testosterona és responsable de les característiques visibles que s’atribueixen a la masculinitat, com l’aprofundiment de la veu, l’augment de la massa muscular magra i l’augment del creixement del cabell a la cara, les aixelles i la zona pubiana.
Beneficis de la creatina
La creatina es produeix de manera natural als músculs i és un mitjà molt eficaç per emmagatzemar energia en els músculs; La creatina és un suplement popular que utilitzen els esportistes i culturistes professionals per millorar la seva capacitat física i millorar el seu rendiment. Segons un article "Acadèmies nacionals" del 2008, la suplementació de creatina és beneficiosa per a exercicis d'intensitat de curta durada; no obstant això, no hi ha beneficis associats a l’ús de creatina per millorar el rendiment en l’entrenament de resistència o exercici aeròbic. Segons l’article “Acadèmies nacionals”, l’ús de creatina per a un entrenament d’alta intensitat de curta durada va donar lloc a un augment del 5 al 15 per cent en la força muscular i un augment de la massa muscular de 2 a 5 lliures. Atès que la testosterona retarda l'excreció de creatina, l'augment de la concentració de testosterona a la sang probablement milloriran els beneficis associats a la suplementació de creatina.
Suplementació de testosterona
En els homes, la testosterona s’associa a la joventut i a la vitalitat; amb edat avançada, els nivells de testosterona baixen dràsticament, donant lloc a les diverses manifestacions físiques associades a l’envelliment. Hi ha molts beneficis per a la suplementació de testosterona en persones amb baixa testosterona, que inclouen una reparació muscular més ràpida, reducció del greix corporal, millora de l'estat d'ànim, augment de la força, augment de l'energia, cessament de la pèrdua de cabell i millora de la conducció sexual. La testosterona també es necessita per a la producció normal d’espermatozoides; es millora la producció d’espermatozoides amb suplementació de testosterona. La forma més eficaç de suplementar la testosterona és mitjançant injecció; també hi ha altres mètodes inclosos cremes i pegats, però són menys efectius. La testosterona s’ha de complementar sota la recomanació d’un metge perquè l’ús inadequat de la testosterona pot suprimir encara més la capacitat del cos per produir testosterona de manera natural.
Suplementació de creatina
La creatina és un dels suplements més populars utilitzats pels culturistes per millorar la resistència i la resistència física. La creatina es pot ingerir en forma de pols barrejada amb una beguda o bé en forma de càpsula o tauleta. Després de la ingestió i l’absorció, la creatina és absorbida pels músculs i es converteix en fosfocreatina, una molècula d’alta energia emmagatzemada com a reserva d’energia als músculs. Segons un estudi "Journal of Clinical of Sports Medicine" del 2009, l'ús de creatina dóna lloc a la major conversió de testosterona en dihidrotestosterona o DHT més activa; La concentració de DHT va augmentar un 56 per cent en set dies. La DHT és el factor principal en el desenvolupament de la calvície del patró masculí i la hiperplàsia prostàtica o l’ampliació de la pròstata.
