Les armes grans necessiten molta munició i el bíceps s’enrotlla amb tota la munició que necessiteu per explotar la competició a la platja o al gimnàs. Hi ha més músculs implicats en el rígid del bíceps del que podríeu pensar. Quan els brachialis, deltoides, extensors i flexors es dediquen a treballar a l’uníson, tots poden contribuir, no només a un conjunt de braços superiors definits, sinó també a avantbraços i espatlles.
Consell
El seu bíceps brachii és el principal element durant els rínxols del bíceps, però aquest exercici recluta altres músculs a la part superior i inferior dels braços.
Bíceps Muscle Brachii
El múscul bíceps brachii (cap llarg) està unit a la paleta (escàpula) en dos llocs. Aquesta configuració doble es reflecteix en el nom de bíceps, és a dir, dos caps. Segueix cap a baix al llarg de l’os del braç superior (humerus) i s’insereix per un tendó al seu os inferior del braç (radi). Quan es contrau, l’avantbraç es lleva, amb el braç inclinat al colze. Tot i que aquest és el motor principal durant els rínxols del bíceps, està lluny de l'únic múscul que es treballa.
Brachialis i Brachioradialis
El múscul braquial s’assenta sota els bíceps brachii. És un múscul llarg que es flexiona el colze. Connecta l’os del braç superior (humer) amb l’os de l’avantbraç llarg (ulna). El múscul brachioradialis ajuda el braquial a flexionar el colze i connecta l’húmer a l’os de braç inferior curt conegut com el radi.
El vostre múscul deltoide
El múscul deltoide és el múscul arrodonit que es corba per la part exterior de l’espatlla i del braç superior. El múscul forma una forma de triangle, amb la part ampla del triangle connectada a la espatlla (escàpula) i a la clavícula (clavícula) abans d’estirar-se cap al seu ós d’húmer. El deltoide és responsable de diversos moviments; en aquest cas, ajuda a fer avançar el braç superior si no esteu aïllant estrictament l’articulació del colze durant els bucles del bíceps.
Músculs extensors del canell
Hi ha diversos músculs extensors que es desplacen al llarg de l'avantbraç, connectant l'os del braç superior (humerus) a la mà a través del canell. Entre els músculs extensors del canell hi ha els capri ulnaris; el digiti minimi (connectat al dit petit); el digitorum; l’indicis (que ajuda a estendre el canell); el pollicis brevis (connectat al polze); i el retinaculum de la mà, que consisteix en un grup de fibres denses al canell.
Músculs flexors del canell
Els músculs flexors serveixen per disminuir l’angle entre un parell d’ossos. Els músculs flexors del canell usats en un exercici de rínxol del bíceps connecten el colze a la mà, baixant per sobre de l’avantbraç. El seu carpi radialis i carpi ulnaris flexionen el canell cap a l'avantbraç mentre que els músculs digitorum profundus i els flexoris superficialis connecten l'os de l'avantbraç amb els ossos dels dits, permetent que s'arrosseguin.
Junts, tant els flexors del canell com els extensors del canell es contracten de forma isomètrica (és a dir, sense provocar moviment a l’articulació) per mantenir el canell estable mentre s’arrossega una peseta, una barra o un altre tipus de pes.
