La raó per la qual molta gent adora córrer és comprensible. Beneficia el teu cor, pulmons i músculs. Hi ha una gran quantitat d’adrenalina –hormones que preparen el cos per a l’acció física– i un alliberament d’endorfines - els analgèsics naturals del cos. Tanmateix, poden aparèixer problemes si no s’incorporen intervals de descans al programa que s’executa. A part dels dies de descans setmanal, com a mínim dues vegades a l'any, hauríeu de descansar durant una setmana sencera.
Lesions
Fins i tot quan es consideren els avantatges de córrer, l’activitat física pot afectar el cos. L’impacte constant dels peus sobre la terra pot ser especialment dur als genolls, els brins, l’esquena, els peus i els turmells. Una pausa d'una setmana de funcionament, cada pocs mesos, permet que el cos es recuperi.
Descans
Fer una setmana de funcionament no implica necessàriament que hagi d’aturar tota l’activitat física del tot. L’entrenament creuat, que significa implicar-se en diferents activitats, ajudarà a desenvolupar músculs que generalment es deixen de banda durant la carrera i ajudaran a millorar la seva capacitat de carrera. L’entrenament amb pes també es pot utilitzar com un mitjà eficaç per crear múscul i millorar la seva capacitat de córrer.
Variacions
Una altra raó per incorporar a la vostra rutina de funcionament és alleujar l’avorriment. De vegades es pot sentir desmotivat o sense inspirar a córrer. Això podria ser conseqüència d’un sobreentrenament o fatiga i, de la mateixa manera que necessiteu el cap de setmana per descansar de la setmana laboral, el mateix passa amb l’activitat física. És beneficiós canviar les coses al voltant de tant en tant.
Pèrdues
Una preocupació per deixar-se una setmana de funcionament és que podeu perdre els resultats de forma física que heu obtingut del vostre programa. Les pèrdues que sentiu són insignificants, mentre que els beneficis poden ser importants. Si heu patit una lesió que requereix repòs al llit, les pèrdues que incorreu poden arribar a ser fins a un 10 per cent, però aquest és el pitjor dels casos. En funció del temps que heu estat entrenant i del vostre nivell de forma física, la vostra capacitat de rebot després del temps de descans serà ràpid. El vostre cos necessita periòdicament una setmana de descans, de manera que permeteu-vos aquest luxe.
