Siguem reals: La mateixa edat, la mateixa antiga que hi ha al gimnàs és avorrida. "La novetat és un aspecte infravalorat de mantenir-se compromès mentalment en les teves tasques de fitness", afirma l'experta en fitness, Jen Sinkler, copropietari de The Movement Minneapolis. A més, quedar-se encallat en una rutina de fitness pot comportar entrenaments menys efectius. "És important mantenir un nivell alt en varietats en els vostres entrenaments per mantenir les coses difícils, interessants i evitar xocar amb un altiplà", afirma Brian Gallagher, fundador de Throwback Fitness a la ciutat de Nova York. Per què no barrejar-ho? Hem escollit els nostres nous entrenaments favorits garantits per sortir de la vostra zona de confort i tornar a gaudir de les vostres sessions de sudoració.
Siguem reals: La mateixa edat, la mateixa antiga que hi ha al gimnàs és avorrida. "La novetat és un aspecte infravalorat de mantenir-se mentalment en les teves tasques de fitness", afirma l'experta en fitness, Jen Sinkler, copropietari de The Movement Minneapolis. A més, quedar-se encallat en una rutina de fitness pot comportar entrenaments menys efectius. "És important mantenir un nivell alt en varietats en els vostres entrenaments per mantenir les coses difícils, interessants i evitar xocar amb un altiplà", afirma Brian Gallagher, fundador de Throwback Fitness a la ciutat de Nova York. Per què no barrejar-ho? Hem escollit els nostres nous entrenaments favorits garantits per sortir de la vostra zona de confort i tornar a gaudir de les vostres sessions de sudoració.
1. Com el ioga? Proveu Paddleboard Yoga
Tot i que ningú no està segur de la procedència del ioga paddleboard, Gillian Gibree, propietària de Paddle Into Fitness de San Diego, té una idea molt bona. "Crec que una gran quantitat de iogis de paddleboard aturats ja van començar a experimentar", diu. La classe, que sí, es fa a l'aigua - se centra en els músculs centrals, ja que són els que fareu servir per palar i estabilitzar el tauler durant les posicions. Pot semblar intimidatori, però Gibree diu que moltes de les posicions es poden fer des d’una posició asseguda, i que es pot concentrar en flotar, meditar i moure’t lentament per la rutina. Hi ha un repte afegit per fer ioga en un tauler inestable; no només obliga la concentració, sinó que fins i tot el més senzill de les propostes de ioga es converteix en una experiència de cos sencer.
: Les 6 aficions més saludables que estan fent un retorn
Crèdit: Kate Daigneault / StocksyTot i que ningú no està segur de la procedència del ioga paddleboard, Gillian Gibree, propietària de Paddle Into Fitness de San Diego, té una idea molt bona. "Crec que una gran quantitat de iogis de paddleboard aturats ja van començar a experimentar", diu. La classe, que sí, es fa a l'aigua - se centra en els músculs centrals, ja que són els que fareu servir per palar i estabilitzar el tauler durant les posicions. Pot semblar intimidatori, però Gibree assegura que moltes de les posicions es poden fer des d’una posició asseguda i que es pot centrar en la flotació, la meditació i el moviment lent a través de la rutina. Hi ha un repte afegit per fer ioga en un tauler inestable; no només obliga la concentració, sinó que fins i tot el més senzill de les propostes de ioga es converteix en una experiència de cos sencer.
: Les 6 aficions més saludables que estan fent un retorn
2. T'agrada l'aptitud funcional? Proveu MovNat
MovNat és un mètode de fitness que es centra en tota la gamma de moviments naturals, inclosos (sense limitar-se a) rastrejar, caminar, córrer, equilibrar-se, saltar, córrer, escalar, aixecar, portar, llançar i capturar. "No creem exercicis fantàstics amb equipament fantàstic. En canvi, confiem en la naturalesa en nosaltres i substituim el moviment humà modern per un comportament natural i original", afirma Erwan Le Corre, fundador de MovNat. "Els hem de moure de la manera que se suposa, alhora que els ensenyem tècniques per a l'eficiència del moviment". No només serà capaç de moure's més fàcilment, també serà més fort en els moviments que importen a la vida real: portar i aixecar coses, agafar-se i equilibrar-se, per citar-ne algunes. Cerqueu un entrenador MovNat o inscriviu-vos a un taller de dos dies a movnat.com.
MovNat és un mètode de fitness que es centra en tota la gamma de moviments naturals, inclosos (sense limitar-se a) rastrejar, caminar, córrer, equilibrar-se, saltar, córrer, escalar, aixecar, portar, llançar i capturar. "No creem exercicis fantàstics amb equipament fantàstic. En canvi, confiem en la naturalesa en nosaltres i substituim el moviment humà modern per un comportament natural i original", afirma Erwan Le Corre, fundador de MovNat. "Els hem de moure de la manera que se suposa, alhora que els ensenyem tècniques per a l'eficiència del moviment". No només serà capaç de moure's més fàcilment, també serà més fort en els moviments que importen a la vida real: portar i aixecar coses, agafar-se i equilibrar-se, per citar-ne algunes. Cerqueu un entrenador MovNat o inscriviu-vos a un taller de dos dies a movnat.com.
3. T'agrada el ciclisme d'interior? Proveu Aqua Ciclisme
Si sou un afeccionat a Spinning, però busqueu una cosa diferent, considereu una classe de ciclisme submarí. Les bicicletes es col·loquen en aigua alt a la cintura i pedaleu contra la resistència a l'aigua; podeu cremar fins a 800 calories en una hora a l’estudi AQUA de Nova York. A més, l'entrenament no té impactes. Les classes d'AQUA Studio inclouen intervals, potència, restauració, i fins i tot una on es treballa la música clàssica. Consulteu la vostra piscina local o YMCA per a les classes de ciclisme aquàtic.
Si sou un afeccionat a Spinning, però busqueu una cosa diferent, considereu una classe de ciclisme submarí. Les bicicletes es col·loquen en aigua alt a la cintura i pedaleu contra la resistència a l'aigua; podeu cremar fins a 800 calories en una hora a l’estudi AQUA de Nova York. A més, l'entrenament no té impactes. Les classes d'AQUA Studio inclouen intervals, potència, restauració, i fins i tot una on es treballa la música clàssica. Consulteu la vostra piscina local o YMCA per a les classes de ciclisme aquàtic.
4. T’agraden els esports d’equip? Proveu Throwback Fitness
Proveu a pensar en la darrera vegada que us va agradar realment l’entrenament. Va ser un joc de recollida amb els teus amics al quad o jugar a l’equip de bàsquet de l’escola secundària? La Throwback Fitness de Nova York és un entrenament dissenyat per aprofundir els vostres dies de glòria amb entrenaments basats en equips i competicions. El gruix de l'entrenament és la força i l'entrenament cardiovascular, però totes inclouen una secció anomenada "escot". El temps de recessió significa capturar la bandera, el forat de mà i el dodgeball. "Fer divertir els entrenaments ajuda la gent a tornar", afirma el cofundador Brian Gallegar. A més, l'enfocament basat en equip dels entrenaments significa que esteu obligats a complir amb nous amics. Uniu-vos a la diversió a throwbackfit.com.
: 9 tendències boges de fitness per fer més divertit l'entrenament
Crèdit: Yelp.com/Throwback FitnessProveu a pensar en la darrera vegada que us va agradar realment l’entrenament. Va ser un joc de recollida amb els teus amics al quad o jugar a l’equip de bàsquet de l’escola secundària? La Throwback Fitness de Nova York és un entrenament dissenyat per aprofundir els vostres dies de glòria amb entrenaments basats en equips i competicions. El gruix de l'entrenament és la força i l'entrenament cardiovascular, però totes inclouen una secció anomenada "escot". El temps de recessió significa capturar la bandera, el forat de mà i el dodgeball. "Fer divertir els entrenaments ajuda la gent a tornar", afirma el cofundador Brian Gallegar. A més, l'enfocament basat en equip dels entrenaments significa que esteu obligats a complir amb nous amics. Uniu-vos a la diversió a throwbackfit.com.
: 9 tendències boges de fitness per fer més divertit l'entrenament
5. Com CrossFit? Proveu F45
Amb ubicacions a tot el país, F45 és un entrenament d’interval de gran intensitat basat en equip que pot cremar fins a 1.100 calories per sessió. "Va sorgir un entrenament basat en funcionalitats i una gran necessitat de forma física basada en la comunitat", afirma el fundador Robert Deutsch. "Ens situem entre els que no assisteixen mai a un gimnàs normal i els que paguen quantitats ridícules per a un entrenament personal". Les classes de 45 minuts són sempre diferents i inclouen tot, des d’un entrenament inspirat en el surf fins als esprint de trineus i les cordes de batalla. Introduïu si us atreviu. Més informació a f45training.com.
Crèdit: Facebook.com/F45 Formació Santa MònicaAmb ubicacions a tot el país, F45 és un entrenament d’interval de gran intensitat basat en equip que pot cremar fins a 1.100 calories per sessió. "Va sorgir un entrenament basat en funcionalitats i una gran necessitat de forma física basada en la comunitat", afirma el fundador Robert Deutsch. "Ens situem entre els que no assisteixen mai a un gimnàs normal i els que paguen quantitats ridícules per a un entrenament personal". Les classes de 45 minuts són sempre diferents i inclouen tot, des d’un entrenament inspirat en el surf fins als esprint de trineus i les cordes de batalla. Introduïu si us atreviu. Més informació a f45training.com.
6. Com el Halterofília? Proveu la força original
Si voleu fer un "restabliment" durant tot l'entrenament, Original Força us portarà de nou als elements bàsics. El cofundador Tim Anderson va trobar inspiració en els moviments del desenvolupament infantil i va centrar el seu entrenament en el que ell anomena el "Big Five". "Els Cinc Cinc se centren en la respiració adequada, desenvolupant el control del cap, enrotllant-se, balancejant i, en última instància, en el rastreig i altres patrons de moviment", afirma Danielle Almeyda, copropietària de Original Strength. "El rastreig és el fonament del vostre patró de marxa. Ens ajuda a que les nostres parts del cos treballin millor juntes, augmenta la coordinació i proporciona una opció d'entrenament de força suau que dóna resultats potents." Cerqueu un entrenador de força original a originalstrength.net.
Crèdit: Facebook.com/Original ForceSi voleu fer un "restabliment" durant tot l'entrenament, Original Força us portarà de nou als elements bàsics. El cofundador Tim Anderson va trobar inspiració en els moviments del desenvolupament infantil i va centrar el seu entrenament en el que ell anomena el "Big Five". "Els Cinc Cinc se centren en la respiració adequada, desenvolupant el control del cap, enrotllant-se, balancejant i, en última instància, en el rastreig i altres patrons de moviment", afirma Danielle Almeyda, copropietària de Original Strength. "El rastreig és el fonament del vostre patró de marxa. Ens ajuda a que les nostres parts del cos treballin millor juntes, augmenta la coordinació i proporciona una opció d'entrenament de força suau que dóna resultats potents." Cerqueu un entrenador de força original a originalstrength.net.
7. T’agrada Zumba? Proveu Bokwa
Bokwa és una classe de fitness basada en les danses basada en les arrels sud-africanes del fundador Paul Mavi. En lloc de la coreografia tradicional de vuit comptes, els ballarins de Bokwa dibuixen números i lletres amb els peus al ritme de les cançons pop. (Imagina que passeu en forma de L al terra, per exemple.) Les mides de la classe poden ser grans, però es concentren a gaudir d’un entrenament cardio que sigui agradable per als principiants que Mavi diu que pot cremar fins a 1.200 calories per sessió. Busqueu una classe a prop vostre en bokwafitness.com.
: Coneix les dones que canvien de salut i benestar
Crèdit: Facebook.com/Bokwa Fitness USBokwa és una classe de fitness basada en les danses basada en les arrels sud-africanes del fundador Paul Mavi. En lloc de la coreografia tradicional de vuit comptes, els ballarins de Bokwa dibuixen números i lletres amb els peus al ritme de les cançons pop. (Imagina que passeu en forma de L al terra, per exemple.) Les mides de la classe poden ser grans, però es concentren a gaudir d’un entrenament cardio que sigui agradable per als principiants que Mavi diu que pot cremar fins a 1.200 calories per sessió. Busqueu una classe a prop vostre a bokwafitness.com.
: Coneix les dones que canvien de salut i benestar
8. Com la gimnàstica? Proveu una classe de fitness Circus
Heu deixat de banda els vostres somnis de ser un artista de gran vol en favor d'un entrenament més tradicional? Ara podeu fer-ho amb classes de circ per a principiants amb un fitness. A Circus Arts Fitness, a Atlanta, per exemple, les classes inclouen trapez, anells de circ, sedes aèries, fil hermètic, equilibri de mà i malabars. Pot semblar que estàs fent pallassos, però els entrenaments posaran en pràctica la teva força, flexibilitat i coordinació. Obteniu més informació a circusartsinstitute.com.
Crèdit: Adobe StockHeu deixat de banda els vostres somnis de ser un artista de gran vol en favor d'un entrenament més tradicional? Ara podeu fer-ho amb classes de circ per a principiants amb un fitness. A Circus Arts Fitness, a Atlanta, per exemple, les classes inclouen trapez, anells de circ, sedes aèries, fil hermètic, equilibri de mà i malabars. Pot semblar que estàs fent pallassos, però els entrenaments posaran en pràctica la teva força, flexibilitat i coordinació. Obteniu més informació a circusartsinstitute.com.
Què penses?
Quina és la teva classe de fitness preferida? Quin és l’entrenament més estrany que heu provat mai? Hi ha algun entrenament que voldríeu provar però que encara no heu fet la sortida? Informeu-vos de la vostra nova activitat preferida als comentaris.
Crèdit: Alysta / Adobe StockQuina és la teva classe de fitness preferida? Quin és l’entrenament més estrany que heu provat mai? Hi ha algun entrenament que voldríeu provar però que encara no heu fet la sortida? Informeu-vos de la vostra nova activitat preferida als comentaris.
