Disminuir massa menjar pot fer que la panxa es faci mal a la pressió. Tingueu la seguretat que és gairebé impossible fer-vos estomacar l'estómac, fins i tot si us sembla com si fos possible. El menjar excessiu estira l’estómac, però un cop l’aliment passa pel tracte digestiu, l’estómac es redueix a la mida normal. Un esdeveniment únic pot resultar molt incòmode, però és poc probable que canviï la seva anatomia. No obstant això, repeteix la seva llom constantment durant setmanes i pots estirar els músculs de l'estómac de forma permanent.
Superant la vostra capacitat d’estómac
Un estómac humà normal pot contenir al voltant d’un litre de líquids o aproximadament 2 tasses d’aliments, fins i tot en els greus obesos. Quan menges més d’aquesta quantitat, la panxa s’expandeix com si es tractés d’un globus. Amb l’entrenament (repic de menjar repetit), l’estómac s’expandeix més fàcilment. Les primeres vegades que mengeu massa i estireu massa l’estómac, podríeu sentir un malestar insuportable. Al llarg de diversos mesos de sobreeiximent, els músculs de l’estómac s’acostumen a estirar i aquesta sensació de sobreestenció es converteix en la norma. Això vol dir que necessiteu més menjar per sentir-vos còmodament plens, i encara més per estar farcit.
Distribució de nutrients d'un estómac farcit
El tipus d’aliment amb què farciu l’estómac pot afectar la vostra sensació. Beu massa aigua, sobretot aigua carbonatada, i pot sentir un estirament incòmode sense prendre mai calories. L’aigua passa força ràpidament, però, té efectes persistents poc afectats de la digestió.
Tanmateix, menja un menjar gras i pot patir durant moltes hores, ja que triga els enzims digestius a processar greixos. Si us heu omplert prou l’estómac, podreu sentir que es pressiona contra el múscul respiratori del diafragma, cosa que contribueix encara més al malestar. El reflux àcid, en el qual l’àcid de l’estómac viatja per l’esòfag a la gola, de manera que degusteu una mica d’agradesa a la boca, també pot resultar. Trencar una indulgència rica en greixos o fins i tot rica en proteïnes pot resultar dolent durant diverses hores.
Fer-te mal d’estómac et pot fer fam
Fins i tot el gust de sucre o els aperitius molt refinats i processats poden fer que desitgeu més menjar brossa després. Si sobreeixiu l'estómac amb aquests aliments, no necessàriament augmentareu, però sí que vau estimular les papil·les gustatives perquè desitgeu més.
Superació d'un estómac sobreeixit
De vegades, un estómac farcit no és de la quantitat que vau menjar, sinó de la forma en què respon el vostre tracte digestiu a aquest aliment. La retenció de gasos i líquids pot fer-vos sentir inflat incòmode. Inundar massa aire (des de beure a través d’una palla, xiclet o beure carbonació) i menjar aliments fermentats per bacteris intestinals, incloses remolatxes, cols, figues i bròquils, pot provocar una sobreabundància de gasos. Un menjar salat o gras pot fer que el teu cos se li agafi líquid perquè et sentis hinchable i incòmode.
Independentment de la raó dels sentiments de plenitud del vostre estómac, un passeig lleuger pot ajudar a que les coses es moguin. Eviteu que s’asseu, cosa que pot empitjorar la panxa. Eructes ajuden a alleujar les dolors de gas. La propera vegada, per evitar aquest sentiment de peluix, mengeu lentament i mastegeu menjar a fons perquè el cos tingui temps de fer petar senyals de plenitud abans d’anar massa lluny.
