Gairebé tothom ha sobredulat el menjar bo almenys una vegada i ha experimentat el malestar abdominal resultant. El dolor, el gas, la indigestió i altres símptomes sovint experimentats també poden deteriorar la capacitat de centrar-se en la seva feina i altres tasques quotidianes. Malauradament, posar-se en suspens perquè pagueu el preu per les vostres indulgències no és una opció. Hi ha diverses maneres de alleujar els símptomes i recuperar-se d’una alimentació excessiva.
Pas 1
Menja lleugerament. D’acord amb el National Clearinghouse Information Malalties Digestives, es pot alleujar la indigestió causada per un excés d’alimentació permetent que l’estómac es faci una pausa de la digestió. Menja diversos menjars al llarg del dia, en lloc de tres grans. Si la indigestió és especialment dolenta, potser és útil restringir els aliments que mengeu a la neteja de brou, gelatina sense sucre i sucs sense cítrics. Aquests aliments no han de ser digerits intensament i poden ajudar el cos i l'estómac a recuperar-se de la sobreindulgència.
Pas 2
Feu un antiàcid o reductor d’àcid de venda lliure, disponible a la farmàcia local. A més, Mayo Clinic recomana reduir o abstenir-se de prendre medicaments antiinflamatoris, inclosa l’aspirina. Aquests medicaments poden causar molèsties més estomacals en persones amb sistemes digestius sensibles. Si esteu prenent medicaments antiinflamatoris prescrits pel vostre metge, consulteu-la amb ella per assegurar-vos que no podreu suspendre l’ús fins que no desapareixi la vostra indigestió. Els antiacids i els reductors d’àcids sense recepta poden ajudar a accelerar la recuperació alleugerint els símptomes de la sobreeixida.
Pas 3
Beu almenys tres gots de te de menta diària. La menta ajudeu a calmar un malestar estomacal. La menta s'utilitza com a tractament natural per a diversos problemes, com ara la síndrome de l'intestí irritable i la inflor de l'estómac causada per l'excés de gas. La menta també pot tenir propietats antibacterianes i antivirals, cosa que pot tenir un efecte protector sobre la seva immunitat mentre es recupera.
Pas 4
Relaxa’t i evita fonts d’estrès durant un o dos dies. Un malestar estomacal pot empitjorar si experimenta estrès. La recuperació s’accelera passant el temps descansant, evitant activitats intenses i permetent al vostre estómac digerir els aliments que heu menjat. Si beu regularment cafè o begudes amb cafeïna, reduïu-los o elimineu-los de la vostra dieta fins que us sentiu millor. Fumar també pot empitjorar l’estómac, de manera que restringiu o eviteu fumar fins que us recupereu.
Consell
Parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar cap remei. Si la indigestió dura més de dos dies o té símptomes addicionals com ara febre, consulteu el vostre metge.
