No ha de ser confús decidir el que es porta en condicions de clima fred. Mantenir-se còmode, visible i càlid són tots els elements importants a l’hora de vestir-se per fer una cursa a l’aire lliure en temps de 40 graus. Vestir-se adequadament per al clima permet sentir-se còmode sense marejar-se ni escalfar-se durant la seva cursa.
Capa
Jenny Hadfield, coautora de "Running for Mortals" i "Marathoning for Mortals", diu que la capa és imprescindible per evitar un malentès o un sobrecost de la vostra carrera. Mantenir-se sec és imprescindible quan es corre en temps fred. Porteu una capa superior resistent a l’aigua que actuï com a barrera contra el vent, com una jaqueta lleugera, juntament amb uns pantalons i una samarreta que allunyi la transpiració del cos. Depenent del refredament del vent, potser haureu de portar una capa addicional entre la capa i la capa inferior per aïllar-la. Una armilla és una altra opció de capesca que és resistent a l'aigua, manté el nucli càlid i bloqueja el vent. Quan escalfeu, podeu descomprimir o eliminar capes durant la vostra carrera.
Eviteu el sobredimensionament
És fàcil sobrecostar-se quan es corre en temps de 40 graus. Tingueu en compte que la temperatura corporal augmenta a mesura que es corre i una sobrepressió augmenta el risc de sobreescalfament i sudoració excessivament. Hadfield recomana vestir-se amb una temperatura de 15 a 20 graus més càlida que la temperatura exterior. Haureu de sentir una mica fred quan sortiu fora ja que us escalfareu un cop us moveu. Elimineu una capa si sortiu fora i us sentiu massa calor o calor.
Roba brillant
Portar roba brillant o reflectant és important cada vegada que corre, però és imprescindible quan s’executa en temps ennuvolat o amb neu. Atès que el temps ennuvolat pot enfosquir el cel, la roba brillant us garantirà que els altres corredors, ciclistes i conductors puguin veure. La roba reflectant també és imprescindible si corre durant la nit.
Accessoris
Els accessoris, com ara barrets i guants, són capes addicionals que es poden treure a mesura que s’escalfa; inclogui aquests articles al vestuari de temps de fred. Una gorra de beisbol o beanie amb visera ajuda a mantenir el sol, la neu i la pluja fora dels ulls mentre corre. Si el clima és de 40 graus i assolellat, penseu portar un barret de color clar perquè el cap es mantingui fresc. Els guants mantenen les mans calentes en un grau de 40 graus i es poden enganxar fàcilment als pantalons si decidiu retirar-los durant la vostra cursa.
