La dieta de la sopa de col ha estat durant molt de temps perquè és una dieta efectiva de baixada de pes a curt termini. Gira al voltant d'un gran consum de sopa de col cada dia, basat en la premissa que la col és un ingredient negatiu en calories; el cos necessita més calories per digerir la col de les que aporta. A més dels ingredients de la sopa (col, tomàquets, api, cebes verdes, pebrot verd, pastanagues i bolets), s’hi afegeixen diversos aliments al llarg del pla de set dies. Tot i que es considera generalment una dieta de moda, té alguns avantatges respecte a altres dietes.
Veggies nutritives i fibra dietètica
Tot i que no és una dieta completament equilibrada, la sopa de col elaborada per a aquesta dieta conté una varietat de verdures nutritives i aporta més fibra que la majoria de les dietes. La col cru conté 20 calories per cada 100 g, i subministra el 53% de la RDA de vitamina C. L’api afegit i la pastanaga aporten vitamina K. La fruita, permesa en la majoria dels dies, proporciona una font de vitamines A, C i E. Els tomàquets són rics. en licopè, un antioxidant útil. Els bolets de la sopa i la patata permesa els dies dos i tres proporcionen vitamines del complex B. La carn, inclosa els dies cinc i sis, és una font de proteïna i vitamina D. La llet desnatada, permesa el dia quatre, és la vostra font de calci. A més, la sopa conté molt líquid per mantenir-te hidratat.
Sense penes de la fam
Com que no podeu restringir la quantitat d’aliments designats que pugueu menjar, no passareu gana. La varietat d’aliments facilita la seva conformació amb la dieta. Alguns ingredients també s'obtenen, com la patata, l'arròs i el plàtan, en alguns dies.
Pèrdua de pes ràpid
La sopa de col és molt baixa en greixos saturats i gairebé no té colesterol. Els defensors de la dieta prometen pèrdues de pes entre tres i cinc vegades més del que obtindríeu amb una altra dieta del mateix període. Els resultats individuals varien, però generalment, perdreu unes 10 lliures en només una setmana. Això pot ser molt atractiu si necessiteu baixar de pes immediatament per a una ocasió especial. La dieta pot resultar beneficiosa en començar la pèrdua de pes i pot donar-vos l’al·licient de fer la transició cap a una dieta més nutritiva o una alimentació més saludable com a opció d’estil de vida.
Simplement barat
La dieta de la sopa de col no requereix gaire temps en la preparació ni en la cuina. No es mesura ni pesa els ingredients barats; sense plans d’àpats, barres nutritives, aperitius, batuts, píndoles dietètiques o supressants de la gana a comprar. Si no teniu temps per treballar, no hi ha rutina d'exercicis. A diferència de la majoria de dietes, no hi ha cap compromís a llarg termini. De fet, no hauria de romandre en la dieta de la sopa de col durant més de set dies, ja que no està dissenyat com a programa de pèrdua de pes a llarg termini.
Heu de consultar el vostre metge abans de fer cap canvi significatiu a la vostra dieta.
