Les empreses ofereixen els avantatges d’aprimar el te per perdre pes, però les autoritats sanitàries no recomanen prendre productes dietètics. Tant si es consumeixen tes d’aprimament com a estómac buit o estomacal, és probable que no ajudin a la gestió del pes.
Consell
És probable que el te d’aprimament ajudi en la pèrdua de pes i pot contenir ingredients que presentin un risc per a la salut.
Té verd per pèrdua de pes?
Alguns tes d’aprimament contenen te verd, que és conegut pels múltiples beneficis per a la salut que confereix. Tanmateix, les investigacions mostren que el te verd té efectes poc importants, si n’hi ha, sobre la pèrdua de pes. Un estudi de maig de 2014 publicat al Canadian Pharmacists Journal va dir que el te verd és un dels ingredients més comuns en els productes per a aprimar-se al Canadà. Després de revisar assajos controlats aleatoris que exploraven l'efecte del te sobre el pes, l'estudi va trobar que qualsevol pèrdua de pes associada a la beguda no era prou gran com per ser significativa.
Les persones interessades a provar te verd podrien beure diverses tasses al dia. El Centre Nacional de Salut Integrativa i Complementària diu que beure quantitats moderades de la beguda és segur. Excepte el te verd descafeïnat, conté cafeïna, que pot provocar nerviosisme i interferir en el son. El te pot aportar diversos avantatges sobre el benestar, però no produirà un efecte notable sobre el pes.
Si bé el consum de te verd es considera segur, l'extracte de te verd està relacionat amb diversos efectes adversos, segons informen els Instituts Nacionals de Salut. Aquests inclouen molèsties abdominals, nàusees, augment de la pressió arterial, restrenyiment i danys hepàtics.
Cap avantatge del te per aprimar
Hi ha molts tes de pèrdua de pes al mercat. Un exemple és el te verd Closgue Slimming, que, a més del te, conté una senna estimulant intestinal. Segons Truth in Advertising, els tes de pèrdua de pes sovint es basen en senna, una herba amb un efecte laxant.
La Universitat Cornell diu que els laxants aboquen els residus dels intestins, però que no eliminen les calories del cos. Laxants com Senna provoquen diversos efectes adversos, inclosos els desequilibris de la deshidratació i l'electròlit. Senna també pot provocar restrenyiment, ja que fa que l’intestí es converteixi en ineficaç en moure les femtes.
El millor és evitar els tes d’aprimament i altres productes per perdre pes, aconsella l’Institut Nacional de Salut. Els seus ingredients sovint no han estat estudiats per a seguretat i eficàcia.
La Comissió Federal del Comerç afirma que les reclamacions formulades per aquests productes solen inflar-se i poden tenir efectes secundaris perillosos. Abans de prendre un te d’aprimament o producte similar, el millor és consultar el seu metge.
Alternatives als tisors d’aprimament
De vegades, les tasses i píndoles de pèrdua de pes afirmen que augmenten el metabolisme, cosa que els fabricants asseguren que permet una fàcil pèrdua de pes. La Clínica Mayo assenyala que els productes tenen un benefici poc o no, i no són segurs. En lloc de recórrer a un te, adopte hàbits dietètics i d’exercici que condueixin a un maneig saludable del pes.
En lloc de menjar aliments processats rics en sucre i baixos en nutrients, centra la dieta al voltant de fruites, verdures, cereals integrals, greixos saludables i proteïnes magres. Limiteu el consum de greixos saturats i trans i observeu les mides de la vostra porció.
Harvard Health defensa que adopta una norma del 80/20. Això suposa menjar d’una manera sensata i saludable el 80 per cent del temps, però permetre indulgències ocasionals per evitar sentiments de privació.
L’exercici ajuda a cremar calories i qualsevol quantitat és millor que cap. Comenceu a fer exercici lent i, a poc a poc, incorporeu tant exercici aeròbic com entrenament de força a la vostra rutina d’entrenament, recomaneu els metges de la Clínica Mayo.
