Molt dolorits músculs i articulacions no només poden alentir-los, sinó que també poden causar molèsties i dolor en curs. Pot ser que pugueu minimitzar aquesta dolència mitjançant exercicis d’estiraments i massatges dirigits, així com mitjançant l’addició de certs nutrients a la vostra dieta. Aquestes vitamines es poden consumir a partir de moltes fonts d’aliments, així com en forma de suplement. No obstant això, per evitar reaccions tòxiques, consumeix suplements vitamínics només sota la supervisió del seu proveïdor d’atenció primària.
Vitamina A
La vitamina A pot ser capaç d'alleujar el dolor en els músculs i les articulacions. Necessària per a una visió sana, la pell i la immunitat, la vitamina A també ajuda al creixement i la cura del teixit muscular, així com al desenvolupament d’un nou creixement ossi. La guia de salut "El poder curatiu de vitamines, minerals i herbes" explica que la vitamina A també ajuda el teu cos a utilitzar proteïnes de manera eficaç, cosa que contribueix a la salut muscular. La guia recomana consumir dosis elevades de vitamina A durant cinc dies per combatre el dolor muscular i articular. No obstant això, es pot produir una toxicitat, per la qual cosa els suplements de vitamina A només s’han de prendre amb l’orientació del seu metge. Podeu trobar vitamina A que es produeix de manera natural en fruites i verdures de color taronja, com albercocs i pastanagues, verdures verdes, com espinacs i cols, així com en llet, ous, salmó i marisc.
B Vitamines
Les vitamines B poden ajudar a reduir el dolor i la inflamació en els músculs i les articulacions. Essencials per a una pell sana, immunitat i metabolisme, les vitamines B també contribueixen al to muscular i poden reduir la inflamació al voltant de les articulacions. A "Prescripció per a cures naturals: una guia d'autoatenció per al tractament de problemes de salut amb remeis naturals, incloent dieta i nutrició, suplements nutricionals, carrosseria i molt més", James Balch i Mark Stengler expliquen que les vitamines B ajudaran a reduir el dolor associat a dolors musculars i articulars i calamars. Recomanen consumir vitamines B en un suplement complex de 50 mil·ligrames dues vegades al dia. A més dels suplements, podeu trobar vitamines B en una gran varietat d’aliments, que inclouen ous i carns magres, formatge cottage, productes de gra integral, soja, plàtans i molts fruits secs.
Vitamina C
La vitamina C pot ajudar a alleujar el mal muscular i articular, curant i protegint el teixit muscular. Vital per a la salut immune i moltes altres funcions corporals, la vitamina C contribueix al desenvolupament, manteniment i reparació saludables de cèl·lules i teixits. A "El poder curatiu de vitamines, minerals i herbes", la vitamina C rep un gran encomiament per la seva capacitat de curar músculs i protegir-se de lesions posteriors. La guia sanitària recomana consumir 1.000 mil·ligrams de vitamina C juntament amb 500 mil·ligrams de flavonoides tres vegades al dia per reduir el dolor muscular. Si es desenvolupa diarrea, redueix la dosi de vitamina C. A més dels suplements, podeu trobar vitamina C en bròquils i verdures de fulla verda, així com en diverses fruites, incloses maduixes i altres baies, taronges i altres cítrics, i mangues i papaies.
