El magnesi és un mineral essencial. Contribueix a funcions importants del cos, inclosa la relaxació i la contracció dels músculs i la funció dels enzims. El magnesi es troba en molts dels aliments que mengeu, però, moltes persones no consumeixen prou. Els nivells baixos de magnesi condueixen a múltiples problemes de salut, incloses les arítmies cardíaques. Un suplement de magnesi ajuda a controlar les arítmies, però, no està clar quina és la forma més eficaç.
Regular el Cor
La suplementació de magnesi ajuda a controlar una arítmia cardíaca. Si afegiu al vostre consum dietètic de magnesi, comenceu a afegir aliments rics en magnesi a la vostra dieta. Si el metge determina que sou deficients, us receptarà un suplement de magnesi en forma de càpsula o tauleta. En casos greus, el metge pot demanar injeccions de magnesi. Això es farà en un entorn hospitalari. No comenceu un suplement de magnesi sense consultar primer el vostre metge.
Determinació de la diferència
L’arítmia cardíaca es tracta de moltes maneres. El mètode de tractament depèn del tipus de ritme cardíac que esteu experimentant. Investigadors de la Universitat de Carolina del Nord a Chapel Hill informen que el magnesi IV és preferit per a les arítmies ventriculars. El risc de desenvolupar una arítmia fatal es va reduir gairebé la meitat amb el magnesi IV. Els investigadors també estan estudiant una dosi correcta de suplement de magnesi oral que s’ha de prendre per evitar arítmies en lloc d’un tractament per a una arítmia ja desenvolupada. Els suplements orals es solen prescriure quan els nivells de magnesi són lleugerament baixos a la normal, ja que encara mostren signes de millora del cor.
Per què el magnesi?
El magnesi i el calci treballen junts per mantenir un ritme cardíac saludable. Quan els seus nivells són baixos, el sistema elèctric del cor es torna errat. El cor comença a bategar més ràpidament i de manera irregular. Això redueix l’eficiència del cor i fa que els òrgans i les musl·les principals no obtinguin la quantitat adequada de sang oxigenada. El magnesi també té un paper important en la sensibilitat de la regulació de la insulina i la pressió arterial. Aquests dos problemes de salut són factors d’alt risc per a malalties del cor.
Fonts dietètiques de magnesi
El magnesi està disponible en molts tipus d’aliments diferents. Entre els aliments que abunden en magnesi s’inclouen les verdures de fulla verda. Les fulles d’espinacs i d’espinacs tenen alts nivells de magnesi a partir de la seva clorofil·la. Els llegums, els grans sense refinar i els fruits secs també són bones fonts. L’aigua de l’aixeta també es considera una font: com més “dura” és l’aigua, més presència de magnesi.
