A mesura que augmenten els índexs d'obesitat a Amèrica, també augmenta la disponibilitat de suplements de dieta i pèrdua de pes. Tot i que es pot cremar greix i perdre pes sense aquests suplements, les píndoles dietètiques ofereixen una sèrie de beneficis possibles en comparació amb canvis dietètics o amb exercici sol. Això passa perquè les píndoles dietètiques contenen estimulants i altres ingredients que poden afavorir un augment de la seva taxa metabòlica, entre altres efectes. Heu de revisar detingudament els ingredients de les pastilles per aconseguir que els beneficis superin els efectes secundaris i consultar un metge abans d’utilitzar cap suplement.
Supressió de l’apetit
Tot i que menjar aliments que contenen fibra i proteïnes pot ajudar-vos a mantenir-vos plens, aquests aliments contenen calories i la pèrdua de pes requereix restriccions calòriques. Tot i això, les píndoles dietètiques poden oferir ingredients per a la supressió de l’apetit que mantindran les vostres ganes sense implicar-ne l’aport calòric. Els estimulants com la cafeïna poden disminuir la gana i les investigacions suggereixen que l'extracte d'herbes sud-africà Hoodia pot tenir qualitats que suposin la gana. Un estudi de FR van Heerden et al, publicat al número d'octubre de 2007 de la revista Phytochemistry, va trobar que els compostos que contenien caputxa van desencadenar una petita disminució de la ingesta d'aliments, cosa que suggereix un efecte de supressió de la gana.
Efecte diürètic
A més d’ajudar a reduir el pes corporal mitjançant la crema de greixos, les píndoles dietètiques poden reduir la quantitat d’aigua que té el cos, cosa que també redueix el pes. Els compostos que treuen l’aigua del seu cos s’anomenen diürètics. Segons l'estudi "The Diuretic Effect in Human Subjects of a Extract of Taraxacum Officinale Folium Over a Single Day" publicat al número d'agost de 2009 de la Revista de Medicina Alternativa i Complementària, l'extracte de dent de lleó, també conegut com Taraxacum officinale, pot causar un pèrdua de pes de l'aigua per augment de la micció. Tanmateix, el pes de l’aigua és fàcil de tornar a guanyar un cop begueu líquids.
Disminució de la lipogènesi
Tot i que molts suplements es concentren a fomentar els efectes de crema de greixos, també és important la prevenció del desenvolupament de nous greixos, procés anomenat lipogènesi. Tot i que molts suplements diuen tenir aquest efecte, hi ha pocs ingredients que hagin obtingut suport científic. Tanmateix, un ingredient que sembla reduir la probabilitat de lipogènesi és la betaïna. La betaina pot reduir l’activitat dels gens que promouen la lipogènesi, segons l’estudi "Efecte de la dietètica Betaine Supplementation on Lipogenesis Gene Expression and CpG Methylation Lipoprotein Lipase Gene in Broilers" publicat al número de setembre de 2010 de la revista Molecular Biology Reports.
Despesa energètica més en repòs
Tot i que molts suplements poden fomentar un augment dels nivells d’energia, cosa que us ajuda a cremar més calories durant l’exercici, també potser voldreu augmentar la vostra despesa energètica en repòs. Això significa que cremaràs més calories mentre descanses en lloc de fer exercici. Tal com es documenta a l'estudi "Efectes de la multivitamina i la suplementació mineral sobre l'adipositat, la despesa energètica i els perfils de lípids en dones obeses xineses" realitzat per Y. Li et al i publicat al número de juny de 2010 de la International Journal of Obesity, considerant una cosa tan senzilla. com a suplement multivitamínic i mineral pot ser suficient per afavorir un augment de la despesa energètica.
