Segons els centres de control i prevenció de malalties, el 68 per cent dels adults nord-americans majors de 20 anys són obesos o tenen sobrepès. La majoria dels nord-americans necessiten perdre pes, però lluiten per fer-ho. El desig és que existeixin plans de dieta senzills, nutritius i satisfactoris, que s’ajustin a estils de vida ràpids sense que siguin massa cars. Els observadors de pes poden oferir una solució viable: sopars gelats de Smart Ones.
Beneficis
Una dieta per sopar congelada ofereix una preparació senzilla. No només dedicareu menys temps a la cuina, sinó que els àpats ja estan previstos, cosa que redueix la quantitat de temps necessària per organitzar menús i comprar menjar. A més, Weight Watchers aporta moltes opcions al món dels àpats congelats amb Smart Ones, donant varietat als boletaires. Hi ha múltiples opcions per esmorzar, dinar, sopar, aperitius i postres, mantenint diverses opcions disponibles i evitant l’avorriment. Un altre aspecte positiu d’aquests àpats és el control de les seves porcions. Tot i que aquest pla d’alimentació només s’utilitza a curt termini, és una eina dietètica útil per menjar sopars congelats prou temps per tornar a acostumar-se a la mida correcta d’un àpat. Alguns dieters fins i tot reutilitzen els envasos de plàstic com a menjars per menjar menjars per controlar les porcions sota control.
Opcions d'esmorzar
L'esmorzar arriba d'hora i la majoria de la gent té pressa. Weight Watchers ofereix opcions útils que poden viatjar amb vosaltres. Quesadillas Smart Ones i els entrepans de muffin anglès són dos que poden arribar a la carretera convenientment. Ambdós menjars totalitzen menys de 250 calories i ofereixen més de 12g de proteïnes, cosa que significa que us mantindran sensacions més llargues, segons la Harvard School of Public Health. Si teniu temps per menjar el vostre menjar amb una forquilla, Weight Watchers té opcions addicionals per triar, com el pernil Smart Ones i el formatge Scramble amb 210 calories i un raonable 9g de greix.
Opcions per dinar i sopar
Weight Watchers enumera més de 50 entrades Smart Ones amb un màxim de 390 calories. Els entrepans van des del clàssic bistec Salisbury estàndard, servit amb macarrons i formatge fins a la gambeta de drac Lo Mein de Bistro Selections. Fins i tot la Pepperoni Pizza creacions artesanals Watchers de pes es manté sota la marca de 400 calories, facilitant el recompte de calories.
Snacks i Postres
Qualsevol pla realista d’àpats inclou aperitius i postres. Els àpats gelats que inclouen els Watchers de peses ofereixen tots dos. Pel que fa als aperitius, un exemple és el que es tracta de Watchers de peses Smart Ones en qualsevol moment. Per a 220 calories, 6 g de greix i 7 g de fibra dietètica, aquesta pot ser una opció satisfactòria per berenar. També hi ha mini hamburgueses de formatge, pizzes i quesadillas amb dades nutritives similars a baix contingut en calories. Els productes de postres que ofereixen semblen massa temptadors per tenir 200 calories o menys, però ho són. Des d'eclairs de xocolata Smart Ones fins a pastissos de calç clau, hi ha alguna cosa atractiu per a qualsevol dolça.
Problemes
Menjar exclusivament menjars congelats per a Weight Watchers no proporcionaran les cinc racions mínimes de fruites i verdures que es recomana per a una dieta saludable a l’Escola de Salut Pública de Harvard. Suplement esmorzar amb una peça de fruita. Berenar entre esmorzar i dinar amb una altra peça de fruita. Afegiu les verdures tallades i el vestit de ranxo baix en greixos al vostre dinar. I afegiu una amanida al vostre sopar. Aquests complements també ajudaran el problema que una dieta tan baixa en calories no mantingui les sensacions plenes durant tot el dia. Si afegiu fruites i verdures addicionals, augmentarà el nombre de calories des d’unes 1200 calories a unes 1400 calories més sostenibles al dia. Tanmateix, fins i tot pot ser que una quantitat de 1400 calories per dia no pugui ser suficient per a algunes persones, segons l’edat, el pes i el nivell d’activitat. Parleu amb el vostre metge per conèixer les vostres necessitats calòriques diàries. A més, en alguns d'aquests àpats els percentatges de sodi poden ser elevats. El sodi no hauria de superar els 2.300 mg diaris, de manera que caldrà tenir en compte a l’hora de planificar els menús diaris.
Avís
Amb qualsevol nova dieta o programa d’exercicis, consulteu el vostre metge abans de començar.
