Ja sigui en el moment que et despertes o abans d’anar a dormir, el moment en què practiques el ioga depèn completament de tu. Depèn del vostre horari i dels ritmes del vostre cos. El més important és que ho feu: les pràctiques matinals i les pràctiques nocturnes ofereixen valor.
Algunes persones troben una pràctica matinal refrescant, energitzant i inspiradora, exactament el que necessiten per començar el dia. Altres confien en el ioga per relaxar-se i processar el dia que passa. Fins i tot podríeu trobar que trieu una pràctica diferent, segons el dia de la setmana.
Tenir un temps absolut per a la pràctica pot negar els avantatges del ioga. Si et tens estrès intentant exprendre el ioga en un moment no natural per a tu, perdràs alguns dels avantatges relaxants de la pràctica. Oblidar la pràctica en un moment poc convenient també fa que sigui més probable que pateixi la seva regularitat: és difícil mantenir una pràctica que no s’ajusta al seu estil de vida.
Valor de la pràctica matinal
La pràctica del ioga al matí us ofereix una manera d’esborrar la vostra ment i preparar el vostre cos per al dia. Les posicions energètiques, com les respostes i els salutacions de sol, destaquen de manera destacada en una sessió matinal.
El matí és sovint la part més fresca del dia, sobretot si viviu en un clima càlid, fent que sigui un bon moment per fer exercici. Moltes persones es desperten sent rígides, i una pràctica de ioga a primera hora del matí pot ajudar a sortir de la pell.
El ioga al matí marca el to del dia. Us dóna temps per establir objectius i reflexionar sobre les maneres d’afrontar els reptes que planteja la vostra família, amics i companys de feina. Si al matí podeu aconseguir estrenyir-vos en una pràctica, també és més probable que ho feu aquell dia. Com més endavant l’empentes, més conflictes es produeixen, descarrilant les millors intencions.
Beneficis nocturns
Una pràctica de ioga nocturna és ideal per a aquells que no fan matí. També us pot ajudar a descendir-vos des d’un dia de molta feina, sobretot si feu que sigui una pràctica més calmant que inclogui girs i plecs cap endavant.
Pot ser que tingueu més temps al vespre i no us sentiu tan pressos per acabar les vostres asanes. Si es converteix en una rutina d’hora d’anar a dormir, el ioga pot preparar-se la ment i el cos de manera que s’adormi més ràpidament. En acabar la teva pràctica de ioga amb meditació, encara es preocupa la ment i el cos per dormir.
Una pràctica nocturna també pot ajudar-vos en hàbits que intenteu trencar, com ara berenar o estrenar la televisió de la realitat. Practiqueu ioga en lloc seu.
En definitiva, Vosaltres escolliu
Ningú no és adequat per practicar; heu de trobar una hora del dia que coincideixi amb la vostra programació. Si el matí està ple d’aconseguir que els nens estiguin preparats per a l’escola, esmorzar, passejar gossos i amb prou feines fer la porta a temps, comprometre’s amb una pràctica matinal pot ser poc realista. El mateix passa al vespre: si acostumen a estar compromès amb les funcions nocturnes i creus que estàs cansat al final del dia, pot ser que sigui millor practicar al matí.
La vostra pròpia constitució també hi té un paper. Tot i que tingueu tota l’estona al món al matí, si necessiteu una hora o dues per anar-hi, pot ser que una pràctica matinal no sigui per a vosaltres. Per la seva banda, els que s'acabin aviat perdran l'entusiasme pels guerrers nocturns.
La manera de determinar què és millor és ser honest amb tu mateix i experimentar. Dediqueu-vos a una pràctica matinal durant una setmana. Sigueu diligents i comproveu si s’ajusta a la vostra qualitat de vida. La setmana següent, canvia-la i prova per fer una pràctica de ioga nocturna. Pot ser que trobeu avantatges en tots dos i que alguns dies un determinat temps funcionin millor que altres. És la vostra pràctica: fer-ne possessió.
: 10 Ioga per a dormir una nit millor
