El greix de l’esquena i el greix d’estómac es poden acumular al cos per diverses raons: pot resultar d’una mala dieta, inactivitat o fins i tot genètica. Tot i que no podeu fer exercici per desfer-vos del greix d’una zona, us pot ajudar a perdre pes tot arreu. Caminar proporciona una forma beneficiosa de cremar calories i greixos de tot el cos, inclòs l’estómac i l’esquena.
Beneficis a peu
Caminar és una forma d’exercici aeròbic. Això significa que augmenta el ritme cardíac i us ajuda a cremar calories i greixos. Quan combines caminar amb una dieta sana i baixa en calories, pots perdre pes del teu cos, incloses l’esquena i l’estómac. Camineu a ritme ràpid durant almenys 30 minuts al dia per cremar calories, millorar la salut del vostre cor i perdre pes. Camineu amb els amics, fent del vostre entrenament una activitat social.
Calories cremades
Pot ser que caminar no sigui la forma més forta de aeròbic exercici, però encara crema calories a un ritme constant. Passejant a només 2 km / h, encara podeu cremar 181, 227 i 272 calories per hora si pesa actualment 160, 200 o 240 lliures, respectivament. Amb una dieta saludable, això us ha d’ajudar a perdre aproximadament 1 lliura a la setmana.
Entrenament a intervals
Utilitzeu l'entrenament per intervals per treure més profit al vostre entrenament a peu i cremar el greix a l'esquena i l'estómac més ràpidament. L’entrenament a intervals es produeix a un ritme moderat, i augmenta la intensitat de l’entrenament durant uns segons abans de tornar a un ritme moderat. Per tant, podríeu caminar durant un minut, i després caminar durant 30 segons. Inclou trotar en lloc de caminar amb energia per a un entrenament més difícil. Segons el vostre ritme, es cremarà més calories en un període de temps més curt.
Reducció de punts
Tot i que potser tingueu la temptació de fer una sèrie de situps, flexions i aixecaments posteriors per cremar l’esquena i el greix d’estómac, no funcionarà. La reducció de punts simplement no funciona; no podeu cremar greixos d’una part determinada del vostre cos fent exercicis que tonifiquen la vostra zona problemàtica. Podeu fer exercicis de tonificació per refermar els músculs de l'esquena i l'estómac, que us donaran un aspecte definit una vegada que el greix es desprengui, però no cremarà el greix. L’exercici aeròbic, com caminar, és l’única manera d’aconseguir els vostres objectius de pèrdua de pes.
