No es necessiten barres
Sanity Works just be
Pot ser que sigui difícil resistir la sensació i el repunt dels nous programes de fitness de moda, però a llarg termini, es farà efectiu un enfocament prudent. Quan trieu un entrenament massa ràpid, difícil o difícil de seguir, us podreu deixar desanimats i patir lesions. Abans d’invertir en un costós sistema d’entrenament de diversos discos que potser no necessiteu ni voleu, comenceu amb els fonaments bàsics. Està perfectament bé per començar amb una rutina curta i senzilla i avançar de manera lenta i sensata. Inicieu o augmenteu la vostra formació per pesar navegant per les desenes de DVD de formació de pes de 30 minuts disponibles i vegeu quins són els programes amb els quals podríeu seguir.
Mantingueu-vos al vostre moneder
Mentre navegueu per les descripcions del producte, cerqueu detalls sobre l'instructor, l'entrenament i l'equip necessari. Estigueu atents a qualsevol secció de revisió del client per obtenir informació sobre com es correspon el DVD amb la seva descripció. Abans d’extreure la cartera, comproveu si el vídeo o una part d’aquestes estan disponibles per a la previsualització. Alguns tenen segments publicats de forma gratuïta en línia. Vostè vol un entrenador amb experiència que ofereixi instruccions clares, modela els moviments realitzats i ofereix modificacions per facilitar els exercicis.
Paciència abans de la perfecció
Els DVD per a pesos us permeten incorporar entrenaments de força al vostre programa de fitness. Podeu experimentar amb nous exercicis, seguir al vostre ritme, repetir instruccions i ometre les seccions que no us agraden. Comença per un pes lleuger al principi, que et permet completar un conjunt de vuit a 12 repeticions i treballar els músculs fins a la fatiga. Tingueu paciència mentre treballeu amb un vídeo nou i doneu-vos temps per dominar els moviments. A mesura que avanceu, podeu augmentar la intensitat dels vostres entrenaments augmentant el pes de les vostres peses de mà. Sempre descansi almenys un dia entre els teus entrenaments de força per donar la possibilitat als teus músculs de descansar, reparar i reconstruir.
