L’alfàbrega santa, alias tulsi, és una de les herbes medicinals més antigues, utilitzades freqüentment en la medicina ayurvèdica per tractar diversos trastorns, segons les investigacions de febrer de 2019 publicades al Journal of Plant Medicines . Si bé els efectes secundaris d'alfàbrega santa no estan ben documentats, els beneficis poden ser nombrosos.
Tant si voleu prendre l’alfàbrega santa per al tractament del cortisol com per a afeccions específiques, tingueu en compte que hi ha casos en què l’alfàbrega santa està contraindicada, si feu altres medicaments o teniu al·lèrgia a l’alfàbrega, per exemple. El vostre proveïdor de salut t’assessora sobre la dosificació correcta d’alfàbrega i qualsevol altra condició sanitària que tingui en compte.
Sant Basili i Ayurveda
El Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa (NIH) descriu Ayurveda com un sistema de medicina antiga que es va originar a l'Índia i que adopta un enfocament natural i holístic de la salut física i mental. Una de les metodologies mèdiques més antigues del món, Ayurveda es manté com un dels sistemes tradicionals d'atenció sanitària de l'Índia.
Ayurveda utilitza principalment tractaments derivats de plantes, però també pot incorporar tractaments amb animals, metalls i minerals, així com recomanacions sobre dieta, exercici i estil de vida, segons la NIH.
L’alfàbrega santa és venerada entre els practicants ayurvèdics, batejada amb el nom de “l'elixir de la vida” en els antics textos ayurvèvics, segons diu el Journal of Plant Medicines . Creix en regions càlides i tropicals i en regions de muntanya fins a 6.000 peus d'altitud.
Tot i que l’alfàbrega santa comparteix algunes comunitats amb l’alfàbrega culinària, les seves seqüències genètiques difereixen, afegeix el Journal of Plant Medicines . Alguns compostos a l’alfàbrega santa, inclosos l’eugenol i els sesquiterpenoids com la beta-cariofil·lina, contribueixen a una qualitat punxent de l’alfàbrega santa.
L’alfàbrega santa conté diversos altres compostos actius mèdicament, inclosos l’àcid oleanòlic, l’àcid ursòlic, el carvacrol, el linalool, l’àcid rosmarinic, el mirétenal, la luteolina i el germacrè D, segons diu el Journal of Plant Medicines . L’alfàbrega santa també s’omple de calci, fòsfor, ferro i vitamina C.
Beneficis de Sant Basili
D’antics textos ayurvèvics aconsellen utilitzar l’alfàbrega santa per tractar moltes malalties diferents, segons el Journal of Plant Medicines . Alguns d'aquests són:
- Úlceres d'estómac
- Infeccions bacterianes
- Estrès oxidatiu
- Regulació del sucre en sang
- Prevenció de càndides
- Reducció de l’estrès i l’ansietat
- Malaltia cardiovascular
- Danys al fetge
- Cari dental, gingivitis i malalties periodontals
- Prevenció i tractament del càncer
En un article d’octubre a desembre de 2014, el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ( J-AIM ) assenyala que molts dels beneficis de l’alfàbrega santa són atribuïbles a la seva capacitat d’assistir a desintoxicar el cos i protegir-lo dels danys provocats per la toxina. Aquestes funcions es poden deure a l’elevat contingut de compostos fenòlics de l’alfàbrega.
J-AIM afirma que l'alfàbrega santa també pot ajudar a augmentar els nivells d'antioxidants importants del cos, com el glutatió i millorar l'activitat dels enzims antioxidants. Funciona per prevenir els càncers causats per compostos tòxics mitjançant la reducció de danys en l'ADN.
Mentrestant, l’alfàbrega santa ajuda al cos a alliberar-se de forma més eficaç dels compostos tòxics mitjançant enzims de desintoxicació del fetge, ja siguin produïts dins de l’organisme o absorbits mitjançant contaminants ambientals, pesticides, farmacèutics, metalls pesats, radiacions i altres fonts externes.
A diferència de substàncies que contenen cafeïna com el cafè i el te, que poden causar agitació física o mental o dependència física, l'alfàbrega santa no és addictiu i no produirà efectes de retirada, afegeix J-AIM .
La planta tulsi és una base bàsica a les llars hindús, amb totes les parts de la planta tulsi considerada sagrada, incloent-hi les fulles, la tija, la flor, l’arrel, les llavors, l’oli i fins i tot el sòl on creix, afirma J-AIM . Es diu que el seu aroma de clau, que resulta del seu contingut en eugenol, enllaça una propietària amb allò diví, alhora que repele mosquits, mosques i altres plagues.
Sant Basili i Cortisol
Anomenat "ioga líquid" per J-AIM , l'alfàbrega santa és comparable a una pràctica de ioga regular, proporcionant beneficis adaptògens que tenen un efecte calmant sobre la ment i el cos. Consumir alfàbrega santa pot conduir a pensaments més clars, una disposició més relaxada, una funció cognitiva millorada i una memòria millorada.
Trobar maneres de combatre l'estrès és més important del que podríeu pensar. Quan tens l’estrès, el teu cos allibera un excés d’hormones, incloses el cortisol i l’adrenalina, procedents de les glàndules suprarenals, que s’ubiquen a sobre dels ronyons. L’adrenalina augmenta el ritme cardíac, eleva la pressió arterial i augmenta el subministrament d’energia, mentre que el cortisol augmenta els sucres al torrent sanguini i augmenta la disponibilitat de substàncies que reparen els teixits, segons la Clínica Mayo.
Amb el pas del temps, però, una activació repetida d’aquest sistema de resposta a l’estrès i la sobreexposició a les hormones d’estrès poden ser problemàtiques. Existeix un risc més gran d’ansietat, depressió, problemes digestius, mals de cap, malalties cardíaques, augment de pes, alteracions del son i altres problemes de salut.
En incorporar l’alfàbrega santa a la vostra dieta, és possible que pugueu combatre alguns dels efectes de l’estrès. De fet, l’alfàbrega santa pot ajudar a disminuir els nivells d’estrès i a regular el sucre en sang, diu la Organització de Recursos de Parkinson (PRO).
Efectes secundaris sagrats de Basil
Tot i que hi ha molts beneficis d’utilitzar aquesta antiga herba, també es poden experimentar efectes secundaris d’alfàbrega santa. La investigació de març de 2017 publicada a Medicina complementària i alternativa basada en evidències apunta a una manca de revisions sistemàtiques de la investigació humana sobre l'eficàcia clínica i la seguretat de tulsi.
Després d’una revisió de la investigació existent sobre tulsi, els autors van trobar dues dotzenes d’estudis diferents que van informar sobre els efectes terapèutics del tulsi sobre trastorns metabòlics, malalties cardiovasculars, immunitat, estrès i neurocognició. Tots aquests estudis van reportar resultats favorables i poc o gens adversos.
Segons la investigació, el tulsi es considera generalment segur, diu la medicina complementària i alternativa basada en l'evidència . Tanmateix, calen més estudis per aclarir els efectes a llarg termini, els mecanismes d’acció de Tulsi, la dosi recomanada d’alfàbrega i la forma de dosi, i també identificar les poblacions que probablement puguin beneficiar-se de l’alfàbrega santa.
J-AIM també destaca la importància del cultiu de tulsi amb mètodes orgànics en zones lliures de contaminació i en processos de fabricació estrictes per assegurar la qualitat i l'efectivitat del producte.
Tingueu en compte que l’Administració d’aliments i drogues (FDA) no revisa els productes de suplement dietètic per a la seva seguretat i eficàcia abans de la comercialització. Com a tal, la qualitat del suplement varia àmpliament.
Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans d’utilitzar alfàbrega santa o qualsevol altre suplement, sobretot si està embarassada, alletant-se, tractant-se de qualsevol condició o prenent qualsevol altre medicament amb el que l’alfàbrega santa pugui interferir. Per exemple, l’alfàbrega santa pot retardar la coagulació de la sang i augmentar així l’efecte dels medicaments que s’aprimen la sang, diu Lee Health, un sistema d’hospitals i altres instal·lacions mèdiques situades a Florida.
El PRO adverteix contra l’ús d'alfàbrega santa si sou al·lèrgic a la menta, un parent proper de tulsi o sospiteu que hi ha una al·lèrgia a l'alfàbrega santa. A més, tingueu en compte que un excés d’eugenol pot causar una sobredosi, expressada com a respiració superficial, sang a l’orina o al moc, nàusees, batecs cardíacs, convulsions, marejos, coma o altres problemes de salut.
L’al·lèrgia a l’alfàbrega santa i altres complicacions a part, tulsi pot ser un complement benvingut als seus hàbits diaris quan s’utilitza com a part d’una dieta saludable, exercici i rutina de control de l’estrès.
La dosi d'alfàbrega santa oscil·la entre 100 i 500 mil·ligrams, de dues a tres vegades al dia, en la majoria de les càpsules, segons l'Associació per a l'Avenç de la Medicina Restaurativa. Treballeu amb el vostre proveïdor de salut per determinar la dosi i l’ús idonis per a les vostres necessitats específiques.
