El contusió és una malaltia habitual que afecta a tothom, tot i que rarament requereix atenció mèdica. Si bé les persones malmeses naturalment tenen més accidents i adquireixen més contusions, sovint hi ha un problema subjacent que causa contusions, com ara capil·lars fràgils, pell fina, falta de col·lagen i problemes de coagulació. Moltes d’aquestes condicions subjacents estan associades a deficiències de vitamines.
Contusions
Les contusions solen ser causades per un traumatisme contundent que trenca els capil·lars minúsculs de la pell i permet que petites quantitats de sang es filtrin, deixant la zona enfosquida. El canvi de color d'una contusió amb el pas del temps està relacionat amb la descomposició de la sang. Les contusions fresques solen tenir un color morat fosc, mentre que les contusions d'una setmana són sovint groguenques. Segons "Advanced Nutrition: Macronutrients, Micronutrients and Metabolism", la investigació ha demostrat que la principal causa de contusions freqüents és una deficiència en un o més nutrients. Les persones grans, a causa de la seva dieta relativament pobra, la pell fina, els vasos sanguinis dèbils i els medicaments per aprimar la sang, són especialment susceptibles a les contusions.
Deficiència de vitamina C
La vitamina C, o àcid ascòrbic, és un nutrient molt necessari en l’organisme per a la producció de col·lagen, l’impuls immunitari i l’activitat antioxidant. El col·lagen és necessari per al manteniment i reparació de teixits connectius, especialment per a les parets dels vasos sanguinis. La vitamina C és també un potent antioxidant que elimina els radicals lliures nocius, que es creu que són els responsables de l’envelliment i la degeneració dels teixits, inclosos els vasos sanguinis. Una deficiència lleugera de vitamina C condueix a contusions freqüents, dolor articular, reducció de la immunitat i augment dels riscos de malalties cardiovasculars, segons "Bioquímica i malaltia humana". Una deficiència severa, anomenada escorbut, també inclou hemorràgies de genives, deteriorament de vasos sanguinis, pèl, ungles i pèrdua de dents i, en definitiva, insuficiència cardíaca. La quantitat diària recomanada de vitamina C per a adults oscil·la entre els 75 i els 125 mg, segons el sexe, l’embaràs i l’alletament i el tabaquisme.
Deficiència de vitamina K
La vitamina K es requereix com a cofactor per a un enzim que és essencial per a la cascada de coagulació. La coagulació és un procés d’aturar el flux sanguini mitjançant la formació de coàguls, fonamental per curar lesions. La deficiència de vitamina K condueix a hemorràgies incontrolables i contusions importants si els capil·lars són febles o danyats. Segons "Vitamines: aspectes fonamentals en la nutrició i la salut", la deficiència de vitamina K és més freqüent en els nens, però es produeix en adults que prenen medicaments anticoagulants, suplements de vitamina E de mega dosi, beuen grans quantitats d'alcohol i en els que tenen fetge. malalties i problemes d’absorció de greixos. A més de les contusions excessives, la deficiència també comporta un augment del temps de coagulació, hemorràgia nasal, hemorràgia de genives, sang a l’orina i les femtes i la menstruació pesada. El RDA de vitamina K per adults oscil·la entre 90 i 120 mg, segons el sexe.
Deficiències de vitamina B-9 i B-12
Tot i que no són tan freqüents com les deficiències de vitamina C i K, la falta de B-9 o àcid fòlic i B-12 també condueix a una contusió inapropiada. Segons "Gestió nutricional i menjador restauratiu per a adults majors", les deficiències B-9 i B-12 condueixen a nivells elevats d'homocisteïna a la sang, que danyen les parets dels vasos sanguinis i deterioren la reparació d'ADN. Els vasos sanguinis danyats augmenten els riscos de filtració de sang. La RDA per a B-9 oscil·la entre 150 micrograms per a nadons, fins a 600 microgrames per a dones embarassades. La RDA per a B-12 oscil·la entre 0, 4 micrograms per a nadons, i 2, 8 micrograms per a dones en lactància.
